Mais pas sensé.

OHOHOH.

"Simone de Beauvoir, lesbienne tordue, avec son mari l'agité du bocal : Sartre."

Et après t'es allé sur le 18-25 et t'as lu "go muscu" tous les 2 posts donc t'as go muscu ?

Moi c'est ça qui m'est arrivé sauf que suis retourné sur le 15-18

Non le 18-25 j'y ai quasi pas été, ça pue trop la dépression

Dès que je regarde des topics du 18-25 je me mets à bader en voyant l'avenir de merde qui m'attend peut-être

"Le titre de « Roi du Monde », pris dans son acception la plus élevée, la plus complète et en même temps la plus rigoureuse, s’applique proprement à Manu, le Législateur primordial et universel, dont le nom se retrouve, sous des formes diverses, chez un grand nombre de peuples anciens ; rappelons seulement, à cet égard, le Mina ou Ménès des Égyptiens, le Menw des Celtes et le Minos des Grecs1. Ce nom, d’ailleurs, ne désigne nullement un personnage historique ou plus ou moins légendaire ; ce qu’il désigne en réalité, c’est un principe, l’Intelligence cosmique qui réfléchit la Lumière spirituelle pure et formule la Loi (Dharma) propre aux conditions de notre monde ou de notre cycle d’existence ; et il est en même temps l’archétype de l’homme considéré spécialement en tant qu’être pensant (en sanscrit mânava)."

Lundi : Pectoraux + Biceps

DC 1x8, 1x6, 1x4, 1x6, 1x8, 1x20
DI 3x12
ECI 3x12
Dips au poids du corps 1x max

Curl haltère alterné 3x12 par bras
Curl marteau 3x12
Curl incliné 3x12

Mardi : Dos + Triceps

SDT 1x6, 1x5, 1x3, 1x5, 1x6
Rowing 3x12
Tractions prise large lestées 3x12
Rowing un bras 3x12

DC serré 3x12
Barre au front 3x12
Extensions nuques 2 mains 3x12

Mercredi : Epaules + Abdos

DM 1X10, 1x8, 1x6, 1x8, 1x10, 1x20
Rowing menton 3x12
EL 3x50
Oiseau uni 3x12

Crunch 4x25
Relevés de jambes allongés 4x25

Jeudi : Jambes

Squat ATG 1x10, 1x8, 1x6, 1x8, 1x10
SDT Jambes tendues 3x12
Extensions mollets debouts 6x15

Vendredi : Pecs + Dos

J'me suis fait un programme vite fait en attendant d'avoir emmenagé complétement

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 24 août 2013 à 17:45:00 Avertir un administrateur
Jpense que je vais faire comme toi Brachial, vu que de toute façon Esthétique je progresse pas je vais faire de la force.

"J'me suis fait un programme vite fait en attendant d'avoir emmenagé complétement "

" Je t'emmerde "

"Mirin ?"

" 12% bf "

Ca change quoi que tu attendes d'aménager vu que tu fous des 3/4/5rm sur SDT DC ?

http://images.t-nation.com/forum_images/b/e/be922_ORIG-u_jelly.jpg

J'ai pas tous les poids qui sont arrivés etc.. sound

Tu fous un 3rm sur le SDT donc je pense que t'as de quoi te demerder sur tout le reste nn ?

ooooooooohhh
calmez vous là

Vous pensez quoi du "squat haltère" (squat avec un haltère dans chaque main on laisse les bras pendus sur les côtés du corps) ?

J'ai jamais vraiment fait gaffe mais y'à moyen d'avoir une bonne ampli et de mettre lourd, et de bosser la poigne au passage.

C'est vrai ça. Pourquoi tu nous caches des choses Dragmen ?

Bon je l'avoue, j'ai une cure de 10 semaines qui m'attend dès le 18 septembre mais avant je fais rien pour bien finir de préparer mon home gym et tout