Bon allez objectif 110kg Epaulé avant décembre.

Le mec sort d'une tendinite du haut du corps et veut faire de l'épaulé à 110, normal

J'ai fait un 3rm au Bench j'ai plus peur de rien pour ma tendinite

Sound après sa 3RM au DC : http://www.thewolverinemovie.com/intl/img/content/background.jpg

http://s1.dmcdn.net/Q8iu/x240--vV.jpg

j'ai fusionné avec sound

Putin

http://youtu.be/qLIEiRvHmww?t=32m10s

A chaque fois qu'on part un peu en délire Brachial envoie une vidéo ultra sérieuse, et je sais jamais quoi répondre

donc je vais répondre ça :
http://www.youtube.com/watch?v=tEwW1GGuwxo

Bon j'vais au ciné
J'espère qu'elle est aussi bien que j'me rapelle

Dans 20 min en fait

J'espère pour toi, je me suis déjà fait avoir par ça et le photoshopage de ses photos fb

Beh j'ai eu 3 photos
La première dégeu j'y ai dis du coup m'a envoyé une en bikini
Bonne ça va, mais la meuf qui vient en mode gitan à la plage quoi la tronche
Et la 3eme

Méfie toi mec

Moi objectif de la soirée retrouver le num de la mere de mon pote que j'ai supprimé

Beh j'regrette d'avoir dit ciné car après j'vais me sentir con.
J'aurais du dire j'viens te voir tranquille ou quoi.
Ca m'apprendra.
Sale con sale con sale con de moi

Au moins si elle est déjo tu pourras matter le film peinard

dis toi que moi celle qui était moins bien en vrai que sur les photos on était allé voir Sex friends à l'époque alors je te dis pas ce qui devait se passer sans sa tête

Non mais j'y dirais pas dés le début oh.
Vive l'ambiance
& l'espoir

https://sphotos-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q77/s720x720/1238975_10151547638022676_1701333732_n.jpg

Bon allez j'y go
Bonne soirée

Bonsoir tout le monde!

J'ai 19 ans et je viens de commencer la musculation après une pause d'un an sans pratiquer de sport qui m'a fait prendre un peu plus de 10 kgs. L'année dernière, lors de mes pesées pour le taekwondo j'étais classé en -63kg, j'en fais maintenant près de 75.
Je fréquente régulièrement (tous les lundi-mercredi-vendredi) une salle de sport dans ma ville qui me propose ceci comme "programme initial" qui me prend à peu-près deux heures avec les pauses : 2 exercices pour abdos, 4 pour les jambes, 1 pour biceps, 1 pour triceps, 2 pour dos, 2 pour épaules et 30 min de cardio à la fin (tous les exercices sont en 4x 10 reps).

En combien de temps puis-je espérer apercevoir les premiers résultats? Car je me "sens" déjà beaucoup mieux dans mon corps.

Merci d'avance!

PS : si vous avez besoin de connaître précisément de quels exercices il s'agit je peux vous dire ça lundi