d'ailleurs, j'arrive plus a augmenter au curl ...

La solution ce serais de baisser en point pour avoir afin de bien travailler le mouvement ou je sais pas ?

tu sais adre, si on bosse en cycle c'est pas pour rien

comment ça ?

Pull over en travers d'un banc
Sdt
Tractions
Un rowing ( sûrement poulie basse prise neutre serrée )

+ tri / el

http://www.serialesky.fr/pictures/78.jpg

c'est dingue cette manie de vouloir imposer a l'univers tout entier son ideologie (surtout quand elle est nulle, on dirait que pour masquer les effets morbides de celle ci il faut qu'elles soit emmener toujours plus loin, toujours vers des combats nouveau pour eviter toute reflexion locale)

je vois pas en quoi le fait qu'il existe des femmes voilés dans les pays musulmans doit nous concerner et pourquoi on devrait leur imposer notre mode de vie (surtout vu notre etat de décadence)
les indigenes qui vivent a poil en amazonie viennent pas nous dire que le pantalon est un symbole fasciste

Sissy c'est quoi bosser par cycle ?

je suis dans un half body je le rappelle

http://www.superphysique.org/articles/386

sissyslut tu me rappelle tariq ramadan

sauf que moi c'est un cycle pour le curl qu'il me faudrait

Je fais 3 séances haut du corps et 2 s"ances bas du corps par semaine

première séance haut du corps :

- DC 4x6
- EL 4x12-15
- Tractions 4xMax
- Elevations haltère au dessus de la tête 4x12
- Curl marteau 4x12

deuxième :

- Oiseau 4x20
- Rowing haltère 4x12
- Crunch

toisième :

pareil que la première

je devrais faire quoi ?

des fois j'ai envie de te frapper adre
si tu fais pas de cycle calculé tu fais des cycle a l'instinct
si tu bloque et bah tu diminue un peu le poids et recommence la progression

je vois pas trop ce que j'ai avoir avec tariq ramadan mais bon

pour parler souvent avec des femmes voilées dans presque la totalité des cas ca vient du plus profond d'elle meme
a vrai dire j'ai jamais parlé avec une personne qui ait ete forcée de le porter, mais ca doit exister bien evidemment

t'explique hyper mal aussi

dans ton lien la les cycles ça consiste pas a baisser en charge pour recommencer.

Parce que il y a plusieurs technique

Pour le DC ça fait un moment que je fais ça, je rajoute du poids même si je baisse en reps, et dès que je suis a 4x5 reps j'arrête d'augmenter en poids et j’augmente en reps
Je pourrais pas faire pareil pour le curl ?

bah si

Salut a tous, je compte me mettre a la musculation, pas le culturisme mais histoire d'être en forme, je suis très maigre donc je compte faire une prise de masse. J'ai acheter le pack 30KG de chez decathlon, mais je ne sait pas quoi faire comme exercices, pourriez vous me répondre? J'ai biensur lu la première page, j'ai pris plein de renseignement mais maintenant je ne sait pas quel programme executé.

Le résultat espérer est celui ci http://i297.photobucket.com/albums/mm224/dominoes001/debutp90x.jpg

Je sait que ça ne me prendra pas 2 mois mais ça m'est égale, je veut le faire pour moi. S'il vous plaît répondez moi, merci

Petit Beure > première page du topic

et ton modèle la il est pas top, il manque sacrément de bras par rapport a ses pecs

Ok je vais passer a 10 reps au curl alors on va voir ce que ça donne

Mais bon faut quand même que je privilégie la technique ?

J'ai biensur lu la première page, j'ai pris plein de renseignement mais maintenant je ne sait pas quel programme executé.

celui que tu as cree grace aux explications

quand tu as un plan de montage ikea tu te demande pas quel meuble monté, tu suis ce qu'il y a marqué c'est tout

Pour faire les tractions a l'inverse du supplition (je me souviens plus des termes) il faut travailler beaucoup quoi pour y arriver correctement ? Dos ou triceps ? Car je galère énormément j'en fais une et je suis ko ..

Adrenaline Moi j'aime bien personnelement

Siss Oui mais j'arrive justement pas a en faire un, je suis surement trop bête...