Je commence la muscul et j'aimerai avoir un programme adapté a un débutant
ps: 1m70 60 kg

en matos j'ai que des haltères de 10 kg chacune

Help me

Le squat // c'est assez simple, je tape les 120 kg en séries.

Mais ATG omg, 50 kg x8 je souffrais.

Tu dois pas être si // que ça alors
Car en complet j'suis à 100 et séries (en restant dans le plus 'propre' possible à 140/150

En ATG je me démonte les lombaires je pense.

Je me les démonte aussi.

ATG c'est vraiment impossible putain faut vraiment être souple

J'me demande si c'était une bonne idée de faire de l'ATG.

En bas vous arrivez à garder le dos droit ?

Oui ça ça va, mais en remontant dans les dernières reps ça part en good morning.

"ça part en good morning."

Quand j'en faisais, je me cassais la gueule en voulant garder le dos droit

On peut pas garder le dos droit en ATG, en fin de mouvement il se courbe un peu.

Un peu dangereux du coup

Nan mais pour en revenir aux femmes c'est simple. Si t'es un vrai alpha, un mec qui rayonne de par ses talents, sa force physique et mentale, son intelligence, qui a du charme, de la prestance, de vraies valeurs, t'as moyen de faire tomber beaucoup de femelles dans tes bras. Pour elle rien que de s'occuper de tes enfants ce seras pour un honneur.

Il est normal qu’aujourd’hui les femmes veulent être traités comme les hommes et être leur égaux, car les hommes d'aujourd'hui sont des femmes, et a par le sexe biologique, rien ne les différencie

Et biiiiiiiiiim

Chaud les queutards avec leurs tiers de demi squats

J'ai paralysé tout le monde avec ma punchline

adre nous explique que si t'es un homme dans un ocean de merde une femme voudra bien de toi

Si elle a rencontré que des merdes jusque là il y a une chance

C'est plutôt pertinent

Tout ce qu'il faut c'est un grand pouvoir de convaincre, si nous on en est arrivés a en prendre conscience pourquoi pas les autres ?