curl marteau j'ai oublié de préciser.

Jpeux plus faire de curl basique

Sinon c'est bien comme progression tu trouves ?
C'est un peu light au niveau des pecs a mon avis, mais bon j'ai du mal.

Je pense pas que j'ai de meilleures perfs que toi, je fais pas full amplitude déjà et mon mouvement est pas hyper propre au curl
Aux extensions c'est plutot 12,5kg en fait

Salut vous savez comment atténuer des vergetures au biceps ?

Aux en je suis a 10@12,5
Curl je fais de l'incliné 12@10
C'est nul

Sinon ouais ça va, c'est pas extraordinaire mais t'es sur la bonne voie
Pour le dc il te faudrait peut-être un exo d'assistance
Surtout si tu as du mal en début de mouvement, tu dois peut être pas assez pousser avec les pecs

a vrai dire je sens pas beaucoup mes pecs ouais

donc je sais pas trop quoi faire

Tu peux pas varier les exercies niveau pecs ? Genre développé incliné, dips, etc...

Ecartés inclinés.

Apprentissage moteur

Et tarde pas sinon tu vas trop prendre l'habitude de pousser avec les tri et les épaules

Sinon je repose ma question, vous savez comment atténuer des vergetures ?

Ecarté haltère

Nedi : Impossible
J'en ai une à l'arrière de l'epaule

apprentissage moteur ?

Nedi > Huile d'amande douce, y'à que ça qui marche un peu avec le temps.

J'en ai partout ; des énormes sous les cuisses, je prendrais une photo si jamais, j'en ai des qui ont cicatrisés sur les hanches, et j'en ai aux épaules.

Je crois qu'il y a le laser pour les vergetures

Faudrait que je me renseigne d'ailleurs
Parce que aisselles / bi , hanche, cuisses, fesses...

Merci GoldGym.

Moi aussi j'en ai des grosses au quadriceps, épaules, et surtout aux biceps.

Je suis sec mais les abdo du bas ont du mal a apparaître. Normal ?

apprends déjà à faire le mouvement correctement

il a pas besoin d'exercice d'assistance, il pousse des poids de merde

t'as qu'a faire un mouvement pour les pecs et ton couché en force, parce que ce que tu soulève au couché en série ça fait peur, c'est vraiment hyper faible

Cette violence dans ses propos

Hyper faible moi je veux bien mais quand j'en vois qui avec 2/3 ans d'entrainement dépasse pas 80 kilos en série ça me parait pas non plus hyper faible

Pareil j'ai un pote qui a commencé en septembre et il est au même niveau que moi niveau haut du corps

Quand tu pèse 70 kg au couché faut passer au moins 90x8 en full pour avoir un embryon de pec.
Ca tombe bien c'est ma perf. Sauf que j'abandonne le couché, je fais trop le yoyo dessus impossible de progresser.

Ça va pour 4 mois de muscu ?
Need conseils pour abdo du bas