J'ai super mal au mollet droit quand je me lève

J'ai du l'abîmer

Par contre je vois que ça commence a porter les fruits, ils commencent a être biŕ dessinés quand je contracte... Après les cm ça viendra avec le temps...

Bonjour en fait je fais de la muscu avec des haltères de 2.5kg chacune pour muscler mes bras, en fait dès que je sens que ça commence à chauffer, c'est là qu'il faut stopper les mouvements ou justement il faut "forcer" ? Merci

avoir des pecs de monstre en haut, mais les pec bas d'oiseau ça peut causer des problèmes? j'allais le faire de toute manière parce que mes pecs du bas sont horrible, normale que la gyneco est plus flagrante

T'es pleins de déséquilibre Blaze

Ortha tu fais quoi pour les mollets ?

tu ne m'a jamais vue eminem, et j'appelle pas ça trop déséquilibre, juste que les pecs du bas sont pas du tout pousser

Presse a mollets debout
Je fous le Max ( 150 ) et je fais une série écartèlent moyen, une large une serrée et une moyen

Je rajoute 1rep a chaque séance pour chaque serie

Ok, faut vraiment que je prenne en mollets moi

En général un steak ça pèse combien? 150g non?

Ça dépends. Entre 100 et 150 ouais

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-756293-1-0-1-0-aide-programme-diet.htm si quelqu'un peut m'aider car je galère vraiment

Jerry de la crise que va faire ma grand mère quand elle vas apprendre que l'inspecteur derrick était un wafen SS

jme disais bien qu'il avait une tête pas nette le gadjo

On comprend pourquoi ils ont perdus s'ils étaient aussi dégourdis que dans la série

J'ai pas trop le temps de suite mais je t'aiderai après PapierFesse.

Augmente les lipides (mais des "bons" )
Rajoute des collations jambons/fruits à coque/fruit ) si tu sais pas ou rajouter ta bouffe

Lis le guide nutrition en première page, il est super complet tu y trouveras tout ce dont tu veux savoir

P.S : joli ton tableau

Pour une fois que quelqu'un lit le guide

Je suis sûr que si on disait qu'on offre 5 euros à chaque nouvel arrivant qui lit le guide, on se retrouverait avec 10 euros en fin de moi.

Évite le plats tout fait le plus possible c'est pas terrible.

En fait j'ai encore une morphologie d'adolescent (bras fins par exemple)
Je peux encore compter sur une prise de masse qui se fait de manière naturelle quand on grandi ?
Parce que je vois pas comment je pourrais passer de 32/33 cm de bras a 40 un jour là

J'ai lu le guide c'est comme ça que j'ai tout calculer d'ailleurs mais bon je vois pas comment rajouter 600calories avec des fruits en rajoutant le moins de glucides prot & co ...

Genre je met une pomme / collation ça me fait 200calories donc pas suffisant j'avais vu un mec faire 2pain au chocolat et une pomme mais bon le pain au chocolat c'est pas super il me semble non?

My name is Maximus Decimus Meridius