Bon bah je rerererefait un topic en espérant que quelqu'un m'aide cette fois et qu'on me balance pas juste "c'est de la merde" je galère a monter une diet et tout ce que je veux c'est de l'aide pas qu'on essaie de me démotiver ou je n'sais quoi

Je suis bloquer a:

http://i.imgur.com/5ZJTMQT.jpg

Il faut que je sois normalement a:

120g protéine
95g lipides
Besoin calorique/ jour = 2100
Glucides= 216g

je veux prendre 2350 en calories en tout donc il me reste 6xx a caser mais je vais trop dépasser au niveau des prots et tout après ... puis pourquoi il dit 27% de protéine comment je le monte ça?

le seul produit que je suis susceptible de prendre un jour c'est de la whey donc si ça peut aider a faire avancer tout ça ... bref je compte sur vous pour me débloquer et me dire ce qu'il va pas

up

Déjà la qualité de la nourriture que tu prends c'est vraiment pas top (pour pas dire de la merde)
Si tu veux de l'aide détaillé MP

Dis poids taille stp et ton objectif je vais te faire un programme si tu veux