Des avis ? J'ai un point faible bras avéré

dvlp

Photo de moi a froid 0 cheat situation réelle qui fera comprendre la réalité de mon point faible bras

On dirait même pas que je fais de la muscu a cause de ça

gundill passe 20h par jour sur le fofo t'es cuit

Le 30 avril 2023 à 12:08:29 :
Photo de moi a froid 0 cheat situation réelle qui fera comprendre la réalité de mon point faible bras

On dirait même pas que je fais de la muscu a cause de ça

humerus long quoi hihihihi

Le 30 avril 2023 à 12:06:40 :
Je partage les screen même si je vais me faire ddb pour copyright

j'ai déjà poster des pages du bouquin ici, j'ai jamais eu de soucis

fais ton DC ou je sais pas quel développé horizontal tu fais en prise serrée
et un développé vertical au choix en serré aussi, fréquence x2

nofake tu verras une grosse diff sur les triceps juste en changeant ça

Du coup pertinent ces programmes rattrapage ?

3 séances bras faut surtout pas avoir envie de se flinguer

Le 30 avril 2023 à 12:09:59 :
fais ton DC ou je sais pas quel développé horizontal tu fais en prise serrée
et un développé vertical au choix en serré aussi, fréquence x2

nofake tu verras une grosse diff sur les triceps juste en changeant ça

Je fais déjà DC serré, je devrai p'tet ajouter un dm serré ouais

Le 30 avril 2023 à 12:10:09 :
Du coup pertinent ces programmes rattrapage ?

sasha dit avoir explosé avec le programme rattrapage bras de la md3 donc oui

Toujours pas essayé le power biceps curl

Y en a qui ont testé ?

Le 30 avril 2023 à 12:10:29 :
3 séances bras faut surtout pas avoir envie de se flinguer

C'est a dire ?

Le 30 avril 2023 à 12:11:04 :
Toujours pas essayé le power biceps curl

Y en a qui ont testé ?

Autant power triceps extension je connais mais je me souviens plus de l'exécution du power biceps curl

Palàlà cette tuerie made in Delavier and Gundill, from 39cm to 44cm of tour de bras and date pump without any injury due to the cuffs and master programmation

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71250183-1-0-1-0-le-programme-bras-de-la-methode-delavier-3.htm

Le 30 avril 2023 à 12:11:08 :

Le 30 avril 2023 à 12:10:29 :
3 séances bras faut surtout pas avoir envie de se flinguer

C'est a dire ?

je trouve juste ça chiant
Mais à mon avis ça peut marcher
Teste sur 6 mosi et reviens nous voir

Power triceps extension pompes diamants lestées
Traction supination prise ultra serrée , curl disque , pelican curl

Meilleurs exos selon moi

Le 30 avril 2023 à 12:14:09 :

Le 30 avril 2023 à 12:11:08 :

Le 30 avril 2023 à 12:10:29 :
3 séances bras faut surtout pas avoir envie de se flinguer

C'est a dire ?

je trouve juste ça chiant
Mais à mon avis ça peut marcher
Teste sur 6 mosi et reviens nous voir

Ah pour le coup j'aime bien entraîner les bras c'est pas le soucis
6 mois ça me semble long vu a quel point tu délaissés le reste. J'ai cru comprendre que Gundill parlait plutôt de 1-2 mois et après tu repasses sur un programme plus équilibré pendant au moins quelques semaines avant de revenir sur une spécialisation.

Sinon tu stagnes voire régresse un peu sur le reste.

en fréquence x2 ça fait vraiment la diff sur la progression
2x3 séries c'est déjà pas mal

Le 30 avril 2023 à 12:15:47 :

Le 30 avril 2023 à 12:14:09 :

Le 30 avril 2023 à 12:11:08 :

Le 30 avril 2023 à 12:10:29 :
3 séances bras faut surtout pas avoir envie de se flinguer

C'est a dire ?

je trouve juste ça chiant
Mais à mon avis ça peut marcher
Teste sur 6 mosi et reviens nous voir

Ah pour le coup j'aime bien entraîner les bras c'est pas le soucis
6 mois ça me semble long vu a quel point tu délaissés le reste. J'ai cru comprendre que Gundill parlait plutôt de 1-2 mois et après tu repasses sur un programme plus équilibré pendant au moins quelques semaines avant de revenir sur une spécialisation.

Sinon tu stagnes voire régresse un peu sur le reste.

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