Poulie poulie poulie en série longuee (30 rep) 2 à 3 fois par semaine. Le seul truc qui m'a aidé. Et pourtant je partais de loin.

Le 30 avril 2023 à 13:29:16 :

Le 30 avril 2023 à 12:59:50 :
Si t'as pas la gen brad tu seras condamné à ne pas en avoir (tu peux en avoir mais tjr dans l'ombre de tes autres parties du corps) je suis dans le même cas et je compatis mon ami

tes perfs pour affirmer ça ?

Tétons chorizos top budget en signature

Tres bon programme et exos tres bien choisis

Encore une victime du euppeur loweur/ppl j'imagine

Le 30 avril 2023 à 12:15:47 :

Le 30 avril 2023 à 12:14:09 :

Le 30 avril 2023 à 12:11:08 :

Le 30 avril 2023 à 12:10:29 :
3 séances bras faut surtout pas avoir envie de se flinguer

C'est a dire ?

je trouve juste ça chiant
Mais à mon avis ça peut marcher
Teste sur 6 mosi et reviens nous voir

Ah pour le coup j'aime bien entraîner les bras c'est pas le soucis
6 mois ça me semble long vu a quel point tu délaissés le reste. J'ai cru comprendre que Gundill parlait plutôt de 1-2 mois et après tu repasses sur un programme plus équilibré pendant au moins quelques semaines avant de revenir sur une spécialisation.

Sinon tu stagnes voire régresse un peu sur le reste.

C'est le fait de stagner/régresser sur le reste qui fera que tu auras des bras en apparence plus gros justement
Parce que le "point faible bras" c'est toujours relatif,point faible par rapport à quoi,par rapport au reste?
Si tes bras grossissent mais que tes pectoraux et tes dorsaux dans le même temps grossissent deux fois plus alors tes bras paraîtront encore plus fins.
Quand tu veux vraiment rattraper un point faible visuel,faut mettre en standbye le reste
Le beurre et l'argent du beurre c'est que pour les mecs chargés

Lyrica et son eternel argument du "si t'as 250 kilos au bench alors t'auras forcément des gros bras" bordel ça me SMOKE
Il réfléchit tout le temps à l'envers c'est terrible

Le 30 avril 2023 à 14:33:45 :
Lyrica et son eternel argument du "si t'as 250 kilos au bench alors t'auras forcément des gros bras" bordel ça me SMOKE
Il réfléchit tout le temps à l'envers c'est terrible

j'ai précisé prise serrée
évidemment que si tu prends l'exemple d'un PL obèse qui a un max à 140 en pontant + prise arrache pec il aura pas de bras

t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

J'ai 55 en maxi au décliné hein
Mais m'enfou j'ai 3x ton physique

Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :
t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Le 30 avril 2023 à 14:46:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :
t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Son idole Alex Léonidas n'est pas d'accord,il veut des enhanced meusseule lui aussi

Le 30 avril 2023 à 14:47:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:46:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :
t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Son idole Alex Léonidas n'est pas d'accord,il veut des enhanced meusseule lui aussi

c'est mieux d'avoir un bon physique en soulevant léger, moins de risque de blessure

Le 30 avril 2023 à 14:50:05 :

Le 30 avril 2023 à 14:47:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:46:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :
t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Son idole Alex Léonidas n'est pas d'accord,il veut des enhanced meusseule lui aussi

c'est mieux d'avoir un bon physique en soulevant léger, moins de risque de blessure

La blessure n'existe pas,barre et haltères en HG si t'es un guerrier

Le 30 avril 2023 à 14:50:52 :

Le 30 avril 2023 à 14:50:05 :

Le 30 avril 2023 à 14:47:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:46:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :
t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Son idole Alex Léonidas n'est pas d'accord,il veut des enhanced meusseule lui aussi

c'est mieux d'avoir un bon physique en soulevant léger, moins de risque de blessure

La blessure n'existe pas,barre et haltères en HG si t'es un guerrier

dixit le go machines qui a réussi à se niquer les cervicales au point d'avoir des fourmillements dans le bras

L'auteur, ton nom commence par B et se termine par A ?

Le 30 avril 2023 à 14:56:10 :

Le 30 avril 2023 à 14:50:52 :

Le 30 avril 2023 à 14:50:05 :

Le 30 avril 2023 à 14:47:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:46:43 :

> Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :

>t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Son idole Alex Léonidas n'est pas d'accord,il veut des enhanced meusseule lui aussi

c'est mieux d'avoir un bon physique en soulevant léger, moins de risque de blessure

La blessure n'existe pas,barre et haltères en HG si t'es un guerrier

dixit le go machines qui a réussi à se niquer les cervicales au point d'avoir des fourmillements dans le bras

Ayi

Le 30 avril 2023 à 14:57:59 :
L'auteur, ton nom commence par B et se termine par A ?

Non

Et Mikefit je suis absolument pas en upper lower mais plutôt en Split focus bras mais le focus n'est pas assez important. Je pense que je consacre trop d'énergie aux cuisses et aux autres muscles pour que mes bras récupèrent correctement

Mytho je t'ai cramé Raph

Le 30 avril 2023 à 14:56:10 :

Le 30 avril 2023 à 14:50:52 :

Le 30 avril 2023 à 14:50:05 :

Le 30 avril 2023 à 14:47:43 :

Le 30 avril 2023 à 14:46:43 :

> Le 30 avril 2023 à 14:39:56 :

>t'as 70 au dc en prise large je sais même pas pourquoi tu viens casser les couilles

ce qui compte dans le body c'est le physique pas les performances

Son idole Alex Léonidas n'est pas d'accord,il veut des enhanced meusseule lui aussi

c'est mieux d'avoir un bon physique en soulevant léger, moins de risque de blessure

La blessure n'existe pas,barre et haltères en HG si t'es un guerrier

dixit le go machines qui a réussi à se niquer les cervicales au point d'avoir des fourmillements dans le bras

Ok le dépressif hypothyroïdien(à cause de l'ashwaghanda)

Le 30 avril 2023 à 13:29:16 :

Le 30 avril 2023 à 12:59:50 :
Si t'as pas la gen brad tu seras condamné à ne pas en avoir (tu peux en avoir mais tjr dans l'ombre de tes autres parties du corps) je suis dans le même cas et je compatis mon ami

tes perfs pour affirmer ça ?

Biceps :
Curl barre Ez je monte à 60kg en 8reps
Curl marteau alterné à 38/40 kg par bras en 8 reps

Triceps :
Extension poulie barre haute : 82 kg sur poulie matrix
Extension poulie corde : 64/66 kg sur poulie matrix

plus deux exercices de rappels en léger dans la semaine pour bi et tri en 15-20 réps, ça ne sert à rien mais j'essaie :D

Avant ça j'avais essayé toutes les techniques d'intensifications et et d'isolations pendant 1-2 ans et malheure ça ne fonctionne pas sans parler du "travaille le brachio radial pour cacher le vide du biceps" quelles fumisteries mdr.
Insertions courtes surtout au niveau du vaste externe, mon biceps est court et s'insère très haut sur mon humérus donc proche de mon deltoïde ce qui fait que mon pic du biceps n'est pas insane.