Hello hello,

Sur mon post évolution j'avais promis une vidéo de mon training actuel la voici
https://www.youtube.com/watch?v=nQ9RuFLhUZ8

Je me suis tapé un gros délire BT style Je voulais la faire en mode motivation
Pour rappel le post évolution : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53646923-1-0-1-0-mon-evolution-2015-2017-18kg.htm

Si vous avez des remarques, questions, faites vous plaisir les Kheys

Je voulais juste changer le nom du topic...
Obligé d'en refaire un

Du coup j'ai mis l'autre en résolu

Aujourd'hui, 13 décembre 2017, à 0:08 de la vidéo, nous voyons rygness, 20 ans, entrain de se regarder dans l miroir en rigolant avec soit même, oh putain jpp

Le 13 décembre 2017 à 23:26:26 MaitreDesThug a écrit :
Aujourd'hui, 13 décembre 2017, à 0:08 de la vidéo, nous voyons rygness, 20 ans, entrain de se regarder dans l miroir en rigolant avec soit même, oh putain jpp

Mdr
Non mon cousin qui filme m'a fait taper une barre
Et j'ai 26ans

Pas mal la vidéo de transformation, t'es Ectomorphe ?

Le 13 décembre 2017 à 23:34:20 MaitreDesThug a écrit :
Pas mal la vidéo de transformation, t'es Ectomorphe ?

Les morphotypes c'est controversé mais oui et plutôt deux fois qu'une
Un vrai haricot vert

Pour rappel : Je fais 1m88 et je suis actuellement aux alentours de 80kg

Le 13 décembre 2017 à 23:23:43 RYGNESS a écrit :
Je voulais juste changer le nom du topic...
Obligé d'en refaire un

Le 13 décembre 2017 à 23:38:08 RYGNESS a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 23:34:20 MaitreDesThug a écrit :
Pas mal la vidéo de transformation, t'es Ectomorphe ?

Les morphotypes c'est controversé mais oui et plutôt deux fois qu'une
Un vrai haricot vert

mdr oué enfaite psk tu pèse 80kg et malgré tes 2 ans de muscu y'en a qui sont plus larges que toi et font moins de 80kg,
J'me disais que le morphotype joue là dessus

Le 13 décembre 2017 à 23:41:24 MaitreDesThug a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 23:38:08 RYGNESS a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 23:34:20 MaitreDesThug a écrit :
Pas mal la vidéo de transformation, t'es Ectomorphe ?

Les morphotypes c'est controversé mais oui et plutôt deux fois qu'une
Un vrai haricot vert

mdr oué enfaite psk tu pèse 80kg et malgré tes 2 ans de muscu y'en a qui sont plus larges que toi et font moins de 80kg,
J'me disais que le morphotype joue là dessus

Carrément !! Je rends encore assez fin C'est pour ça que 90 kg c'est juste PDC +2 mais ça rendra mieux je pense

J'avoue, plus t'es grand, plus c'est difficile de paraître massif.
Pour info je fais 1m74 pour 72 kilos et j'ai l'impression que tu es une tige bien tracée

Edit : j'exagère en disant "tige bien tracée" mais je me comprends.

Le 13 décembre 2017 à 23:44:11 Zelda_59 a écrit :
J'avoue, plus t'es grand, plus c'est difficile de paraître massif.
Pour info je fais 1m74 pour 72 kilos et j'ai l'impression que tu es une tige bien tracée

Edit : j'exagère en disant "tige bien tracée" mais je me comprends.

C'est pas loin d'être ça... Alors imagine au début

Je vous remet ça pour comparer

Le 13 décembre 2017 à 23:47:37 RYGNESS a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 23:44:11 Zelda_59 a écrit :
J'avoue, plus t'es grand, plus c'est difficile de paraître massif.
Pour info je fais 1m74 pour 72 kilos et j'ai l'impression que tu es une tige bien tracée

Edit : j'exagère en disant "tige bien tracée" mais je me comprends.

C'est pas loin d'être ça... Alors imagine au début

Je vous remet ça pour comparer

Ah oui précisions
à gauche 2015 : 62 kg
à droite 2017 : 80kg

Tu as bien fait de remettre l'image, je retire cette idée de tige tracée. En effet, t'es vraiment bien, il te manque peut-être quelques kilos encore. Je pense en effet que 90 kilos pour 1m88 serait juste parfait pour toi.

Moi je suis à 1m74 pour 72 kilos comme je le disais, j'aimerai faire 75+ kilos

Le 13 décembre 2017 à 23:55:23 Zelda_59 a écrit :
Tu as bien fait de remettre l'image, je retire cette idée de tige tracée. En effet, t'es vraiment bien, il te manque peut-être quelques kilos encore. Je pense en effet que 90 kilos pour 1m88 serait juste parfait pour toi.

Moi je suis à 1m74 pour 72 kilos comme je le disais, j'aimerai faire 75+ kilos

Ba ça me semble parfait aussi
C'est difficile de faire PDC+10 sec en mode natty... A moins d'avoir une génétique de l'enfer

Ca m'intéressait de connaître ton programme

Personnellement, je fais le programme pour avancé en biset d'Enzo Foukra, j'ai vraiment de super sensations et un vrai gain musculaire.

Le 14 décembre 2017 à 00:02:48 Zelda_59 a écrit :
Ca m'intéressait de connaître ton programme

Personnellement, je fais le programme pour avancé en biset d'Enzo Foukra, j'ai vraiment de super sensations et un vrai gain musculaire.

Enzo donne de bons conseils

Je l'avais mis dans le post évo, je te le remet ici

Lundi Push Pecs - épaules (Quand je met pecs en premier ça veut dire focus)
DC haltères 3 ou 4 séries
DC incliné haltères 3 séries
Ecartés haltères ou poulie 3 séries
Par contre je prends lourd, quand je sors des 3 exos j'ai plus de pecs
Ensuite épaules :
Tirage menton barre 4 séries
DM à la machine à l'envers (pour cibler le delto moyen et postérieur) 3 séries
Ecartés poulie pour arrière delto 3 séries

Mardi Pull Dos - Bras
Rowing barre buste penché 4 séries (LOURD)
LatPullDown supination 3 séries
Tirage horizontal 4 séries
Curl haltères banc incliné 4 séries
Spider curl 3 séries
Curl marteau 3 séries

Mercredi Legs
Leg extension 3 séries (échauffement potentiation)
Leg Press 4 séries (LOURD)
Leg curl machine debout 4 séries
Glutes extension à la machine 3 séries (machine à boul )
Extensions mollets machine 5 séries

Jeudi repos

Vendredi Push Epaules - Pecs
DM haltères assis 4 séries
Elévations latérales poulie 4séries
Tirage menton barre 3 séries
Chest Press incline 3 séries
Chest press 3 séries
Dips 4 séries ou écartés poulie 4 séries

Samedi Pull Dos - Bras
La fameuse séance que je fais chez moi avec mon rack
Tractions pronation large 5 séries 12 rep
Tractions Prise neutre 2 séries 8-10 rep
Tractions supination 2 séries 8-10 rep
Curl barre 5 séries (J'ai une barre EZ)

En ce moment je suis à 5 séances / semaine.
Parfois je fais 6 séance donc 2 fois les jambes
Voilà n'hésite pas si tu as des questions

Ah oui parfois je superset aussi surtout l'isolation

Merci khey