Le 15 décembre 2017 à 00:04:14 BigWhey a écrit :

Le 12 décembre 2017 à 14:05:55 RYGNESS a écrit :

Le 12 décembre 2017 à 13:14:07 BigWhey a écrit :
Bravo pour cette vidéo, beau montage
Tu prends des compléments ? Lesquels ?

Merci je commence à capter Final Cut Pro
Alors : Multi vitamines, Vitamine D, Oméga 3, ZMA, Peptide collagène, Bicarbonate de Potassium, Créatine, BCAA, Whey.
Je crois que j'oublie rien

C quoi ton total calories macros etc ?

Je suis actuellement à 3000 kcal avec la répartition ci dessous :

Si ça bouge pas trop on va passer à 3200 avec la même répartition des macros

Le 15 décembre 2017 à 15:29:43 RYGNESS a écrit :

Le 15 décembre 2017 à 00:04:14 BigWhey a écrit :

Le 12 décembre 2017 à 14:05:55 RYGNESS a écrit :

Le 12 décembre 2017 à 13:14:07 BigWhey a écrit :
Bravo pour cette vidéo, beau montage
Tu prends des compléments ? Lesquels ?

Merci je commence à capter Final Cut Pro
Alors : Multi vitamines, Vitamine D, Oméga 3, ZMA, Peptide collagène, Bicarbonate de Potassium, Créatine, BCAA, Whey.
Je crois que j'oublie rien

C quoi ton total calories macros etc ?

Je suis actuellement à 3000 kcal avec la répartition ci dessous :

Si ça bouge pas trop on va passer à 3200 avec la même répartition des macros

c'est faible pour choper les 90... Moi je fais 1m80 78kg et j'y suis déjà

ça dépend de son métabo, si ça marche pour lui, qu'il y reste .

Le 15 décembre 2017 à 17:45:35 BigWhey a écrit :

Le 15 décembre 2017 à 15:29:43 RYGNESS a écrit :

Le 15 décembre 2017 à 00:04:14 BigWhey a écrit :

Le 12 décembre 2017 à 14:05:55 RYGNESS a écrit :

Le 12 décembre 2017 à 13:14:07 BigWhey a écrit :
Bravo pour cette vidéo, beau montage
Tu prends des compléments ? Lesquels ?

Merci je commence à capter Final Cut Pro
Alors : Multi vitamines, Vitamine D, Oméga 3, ZMA, Peptide collagène, Bicarbonate de Potassium, Créatine, BCAA, Whey.
Je crois que j'oublie rien

C quoi ton total calories macros etc ?

Je suis actuellement à 3000 kcal avec la répartition ci dessous :

Si ça bouge pas trop on va passer à 3200 avec la même répartition des macros

c'est faible pour choper les 90... Moi je fais 1m80 78kg et j'y suis déjà

Jeanphysique a répondu pour moi

Le 15 décembre 2017 à 17:47:43 Jeanphysique a écrit :
ça dépend de son métabo, si ça marche pour lui, qu'il y reste .

Oui la taille et le poids sont des facteurs mais le métabolisme est aussi à prendre en compte

Bravo pour le montage qui est encore mieux que ta video evolution
A 1min47 pk t'es à l'envers sur la presse épaules

Le 15 décembre 2017 à 19:51:51 GanonGoMuscu a écrit :
Bravo pour le montage qui est encore mieux que ta video evolution
A 1min47 pk t'es à l'envers sur la presse épaules

Merci
Cette position permet de mettre le focus sur le recrutement su faisceau moyen et postérieur des deltoïdes

Par contre il faut garder le dos droit et bien gainer le buste de manière général car plus risqué, le dos n'étant pas maintenu par le dossier

Le 15 décembre 2017 à 20:06:16 RYGNESS a écrit :

Le 15 décembre 2017 à 19:51:51 GanonGoMuscu a écrit :
Bravo pour le montage qui est encore mieux que ta video evolution
A 1min47 pk t'es à l'envers sur la presse épaules

Merci
Cette position permet de mettre le focus sur le recrutement su faisceau moyen et postérieur des deltoïdes

Par contre il faut garder le dos droit et bien gainer le buste de manière général car plus risqué, le dos n'étant pas maintenu par le dossier

AH ok merci

Le 13 décembre 2017 à 18:42:20 Dshredz a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 17:12:28 RYGNESS a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 06:00:18 Dshredz a écrit :

Le 27 octobre 2017 à 23:16:02 RYGNESS a écrit :
@Dshredz : Ok voici le post Oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras (polyinsaturés) essentiels au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et du cerveau.
Ils sont dits essentiels car l'organisme ne peut les synthétiser, il faut donc en apporter via l'alimentation.
Ce qui nous intéresse particulièrement dans la muscu c'est leur action anti-inflammatoire aux niveau des articulations.

Je te fais pas un cours intégral, avec ça tu as l'essentiel
Si niveau budget c'est chaud pour toi tu peux peut être virer quelque chose genre glutamine ou BCAA (si tu en consomme) pour te tourner vers les oméga 3 bien plus utiles selon moi

Résumé : OMEGA 3 POWA !!

jen voulai chz NM moi
jé vu le post sur le fofo toi tu va prendr koi

Pour le moment je vais go MP surtout pour le prix
Après il faut voir ce que Nutripure va donner : https://www.nutripure.fr/

Sinon je regarde un peu partout

Mp ta pas trouver mieux

Jsai tjrs ps koi prendre

Le 15 décembre 2017 à 23:18:05 Dshredz a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 18:42:20 Dshredz a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 17:12:28 RYGNESS a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 06:00:18 Dshredz a écrit :

Le 27 octobre 2017 à 23:16:02 RYGNESS a écrit :
@Dshredz : Ok voici le post Oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras (polyinsaturés) essentiels au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et du cerveau.
Ils sont dits essentiels car l'organisme ne peut les synthétiser, il faut donc en apporter via l'alimentation.
Ce qui nous intéresse particulièrement dans la muscu c'est leur action anti-inflammatoire aux niveau des articulations.

Je te fais pas un cours intégral, avec ça tu as l'essentiel
Si niveau budget c'est chaud pour toi tu peux peut être virer quelque chose genre glutamine ou BCAA (si tu en consomme) pour te tourner vers les oméga 3 bien plus utiles selon moi

Résumé : OMEGA 3 POWA !!

jen voulai chz NM moi
jé vu le post sur le fofo toi tu va prendr koi

Pour le moment je vais go MP surtout pour le prix
Après il faut voir ce que Nutripure va donner : https://www.nutripure.fr/

Sinon je regarde un peu partout

Mp ta pas trouver mieux

Jsai tjrs ps koi prendre

Khey je t'ai déjà rep :

Le 13 décembre 2017 à 19:43:03 RYGNESS a écrit :
En attendant non
Et puis tout n'est pas à jeter ça dépend des produits
Et pour le prix let's go

Je sais que t'es pas convaincu mais en attendant j'ai rien de mieux
Et puis je suis pas expert en compléments
Après des marques c'est pas ça qui manque Olimp, Fitness boutique et autres...

Le 14 décembre 2017 à 18:29:21 Zozizalaza a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 06:36:41 Sanzidais a écrit :
Desolé de te l apprendre mais tu as deja pris 18kg... tu as donc presque atteint ta limite natty c est pas moi qui le dit, c est verifiable. Approuvé par le docteur ping pong

C'est completement faux le mec est a pdc-8 il a encore de la marge

Non ça va être chaud voir impossible

Le 14 décembre 2017 à 06:36:41 Sanzidais a écrit :
Desolé de te l apprendre mais tu as deja pris 18kg... tu as donc presque atteint ta limite natty c est pas moi qui le dit, c est verifiable. Approuvé par le docteur ping pong

Je suis d'accord pour moi tu vas pas aller bcp plus loin comme je t'ai déjà dit

Pourquoi PPLx2 alors qu'avec 3-4 jours/sem, on a des résultats fulgurants égales en tant que débutant ?

Le 16 décembre 2017 à 10:11:23 SergentPoivre a écrit :
Pourquoi PPLx2 alors qu'avec 3-4 jours/sem, on a des résultats fulgurants égales en tant que débutant ?

J'ai déjà 2 ans de muscu au cours desquels j'ai pris +18kg avec half body 4fois / semaine
Maintenant pour go 90kg PPLx2

Le 16 décembre 2017 à 03:32:24 [Rich-Piana] a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 18:29:21 Zozizalaza a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 06:36:41 Sanzidais a écrit :
Desolé de te l apprendre mais tu as deja pris 18kg... tu as donc presque atteint ta limite natty c est pas moi qui le dit, c est verifiable. Approuvé par le docteur ping pong

C'est completement faux le mec est a pdc-8 il a encore de la marge

Non ça va être chaud voir impossible

Le 14 décembre 2017 à 06:36:41 Sanzidais a écrit :
Desolé de te l apprendre mais tu as deja pris 18kg... tu as donc presque atteint ta limite natty c est pas moi qui le dit, c est verifiable. Approuvé par le docteur ping pong

Je suis d'accord pour moi tu vas pas aller bcp plus loin comme je t'ai déjà dit

Laisse moi Piana ahah Tu veux que je te dise quoi à part RIP Brother

J'avais meme pas vu ta vidéo...

Alors pas de Squat (je sais tu m'as dit) mais pas de Squat quand meme
Seulement 2 BO dans tt le training

Bon sinon le montage est bien

Le 16 décembre 2017 à 20:18:44 fredogrando a écrit :
J'avais meme pas vu ta vidéo...

Alors pas de Squat (je sais tu m'as dit) mais pas de Squat quand meme
Seulement 2 BO dans tt le training

Bon sinon le montage est bien

Ah mon Fredo

Bon le Squat tu sais mais dis toi que je vais en refaire bientôt
Le mec va pas nous lâcher avec ça

RetainGains va go acheter son rack tu vas pouvoir lui mettre la pression sur l'achat de la BO d'autant qu'il doit nous faire ses 800 kg au Squat

Merci

Le 16 décembre 2017 à 20:48:47 RYGNESS a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 20:18:44 fredogrando a écrit :
J'avais meme pas vu ta vidéo...

Alors pas de Squat (je sais tu m'as dit) mais pas de Squat quand meme
Seulement 2 BO dans tt le training

Bon sinon le montage est bien

Ah mon Fredo

Bon le Squat tu sais mais dis toi que je vais en refaire bientôt
Le mec va pas nous lâcher avec ça

RetainGains va go acheter son rack tu vas pouvoir lui mettre la pression sur l'achat de la BO d'autant qu'il doit nous faire ses 800 kg au Squat

Merci

Vous êtes completement dingues
Pk tu me met Grando sur le dos bat...d

Le 16 décembre 2017 à 23:31:05 Retaingains a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 20:48:47 RYGNESS a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 20:18:44 fredogrando a écrit :
J'avais meme pas vu ta vidéo...

Alors pas de Squat (je sais tu m'as dit) mais pas de Squat quand meme
Seulement 2 BO dans tt le training

Bon sinon le montage est bien

Ah mon Fredo

Bon le Squat tu sais mais dis toi que je vais en refaire bientôt
Le mec va pas nous lâcher avec ça

RetainGains va go acheter son rack tu vas pouvoir lui mettre la pression sur l'achat de la BO d'autant qu'il doit nous faire ses 800 kg au Squat

Merci

Vous êtes completement dingues
Pk tu me met Grando sur le dos bat...d

Nul ! Tu sors !! Et profites en pour acheter une BO

Le 16 décembre 2017 à 17:40:45 RYGNESS a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 03:32:24 [Rich-Piana] a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 18:29:21 Zozizalaza a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 06:36:41 Sanzidais a écrit :
Desolé de te l apprendre mais tu as deja pris 18kg... tu as donc presque atteint ta limite natty c est pas moi qui le dit, c est verifiable. Approuvé par le docteur ping pong

C'est completement faux le mec est a pdc-8 il a encore de la marge

Non ça va être chaud voir impossible

Le 14 décembre 2017 à 06:36:41 Sanzidais a écrit :
Desolé de te l apprendre mais tu as deja pris 18kg... tu as donc presque atteint ta limite natty c est pas moi qui le dit, c est verifiable. Approuvé par le docteur ping pong

Je suis d'accord pour moi tu vas pas aller bcp plus loin comme je t'ai déjà dit

Laisse moi Piana ahah Tu veux que je te dise quoi à part RIP Brother

Je suis toujours là pour t'apprendre la vie... God Damn It !!

PDC +2 sec au naturel (en plus en étant grand ...). Bonne chance khey ...

Le 17 décembre 2017 à 00:19:38 fredogrando a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 23:31:05 Retaingains a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 20:48:47 RYGNESS a écrit :

Le 16 décembre 2017 à 20:18:44 fredogrando a écrit :
J'avais meme pas vu ta vidéo...

Alors pas de Squat (je sais tu m'as dit) mais pas de Squat quand meme
Seulement 2 BO dans tt le training

Bon sinon le montage est bien

Ah mon Fredo

Bon le Squat tu sais mais dis toi que je vais en refaire bientôt
Le mec va pas nous lâcher avec ça

RetainGains va go acheter son rack tu vas pouvoir lui mettre la pression sur l'achat de la BO d'autant qu'il doit nous faire ses 800 kg au Squat

Merci

Vous êtes completement dingues
Pk tu me met Grando sur le dos bat...d

Nul ! Tu sors !! Et profites en pour acheter une BO

Et voilà ce qui devait arriver... Arriva