Ça dépend la piscine je Fais le temps d’un km

Les sprints 30 min, environ pareil

Privilégie l’intensité à la durée un effort modéré et long est moins efficace qu’un effort court et intense

Le 10 janvier 2023 à 18:10:51 :

Le 10 janvier 2023 à 18:07:04 :
Les gens en couple jeunes qui dure ça existe
Je suis dans ce cas ( en couple depuis mes 16 ans)
unie amie depuis ses 15 ans (là elle en a 35, mariage, bébé)
une autre depuis ses 18-19 ans (elle a 31 ans)
j'en oublis mais là à chaud...

Oui mais combien de coups de canifs dans le contrat ?

aucun
juste des hauts et des bas comme tous les couples mais pas de tromperies ou autre

Le 10 janvier 2023 à 18:05:41 :
Sortir avec des trentenaires cette misère faut avoir envie de se faire chier

Bah si tu sors avec un(e) adulescent(e) tu retires facile 10 ans en moins, techniquement c'est pas un(e) trentenaire

Le 10 janvier 2023 à 18:10:38 :
Pour ceux qui font de la cardio, vous en faites combien de temps ? Punaise je transpire comme pas possible au bout de 10/15 minutes j’ai l’impression que je vais mourir

j'en fais plus (blessure) mais avant j'allais courir 1h /jour

tu fais quoi comme cardio ?

Le 10 janvier 2023 à 18:10:38 :
Pour ceux qui font de la cardio, vous en faites combien de temps ? Punaise je transpire comme pas possible au bout de 10/15 minutes j’ai l’impression que je vais mourir

Le cardio tu vas toujours suer et tu seras toujours essoufflée c'est un peu le principe
Tout dépend aussi des exercices, des répétitions, des temps de pause, etc...
+ Coucou mon lapin

Bah de la cardio c’est pas pour les grands meres hein je bouge dans tous les sens !
Plus tu as raison sur un point je n’ai pas l’habitude ! Pour l’instant ça fait que dix jours que je fais 15 min comme ça et après je fini sur le tapis avec des exercices..

Le 10 janvier 2023 à 18:14:53 :

Le 10 janvier 2023 à 18:10:38 :
Pour ceux qui font de la cardio, vous en faites combien de temps ? Punaise je transpire comme pas possible au bout de 10/15 minutes j’ai l’impression que je vais mourir

Le cardio tu vas toujours suer et tu seras toujours essoufflée c'est un peu le principe
Tout dépend aussi des exercices, des répétitions, des temps de pause, etc...
+ Coucou mon lapin

Coucou ma biche
Je sais que c’est fait pour transpirer mais j’aimerai tenir un peu plus que 10/15 minutes…

Le 10 janvier 2023 à 18:14:56 :
Bah de la cardio c’est pas pour les grands meres hein je bouge dans tous les sens !
Plus tu as raison sur un point je n’ai pas l’habitude ! Pour l’instant ça fait que dix jours que je fais 15 min comme ça et après je fini sur le tapis avec des exercices..

ouais mais un quart d'heure de vélo d'appartement ça vaut pas un quart d'heure de corde à sauter par exemple

de toute façon le seul secret c'est la pratique

Écoute arrête tout ce cirque et Go muscu

Le 10 janvier 2023 à 16:18:27 :

Le 10 janvier 2023 à 16:16:58 :

>> > > > > Non c'est normal de faire le ménage dans une relation on le fait bien tout seul ce n'est pas une honte de faire le nettoyage devant sa copine

> > > > >

> > > > > J'ai pas dis que j'avais honte Nesta, j'ai dis que ca m'emmerdais de le faire

> > > >

> > > > mets ta femme au boulot !

> > >

> > > Je suis un sans relation fixe...... Rhaen

> >

> > on peut pas tout avoir ...ou alors trouve toi une libertine

>

> J'attends qu'on me donne envie

>

> Je ne suis absolument pas pressé pour me remettre en couple

t'es à combien de coups d'un soir cette année ? j'ai pas oublié ton précédent record 😂

1, dimanche matin dernier

à ce rythme tu vas pas battre ton record

Pk cette obsession de vouloir battre un record?

je sais pas 400 femmes c'est ton score non ? 😂

Non mais c'est de ma première à aujourd'hui.... en quasi 20 dans sexualité quoi

Pas en une année. J'ai jamais tapé 400 meuf en une année

Mange pousse dort et reviens dans 3 ans bon courage

Combien de femmes s'est fait Rocco au cours de sa carrière ?

J’attends la fin du mois pour voir si je perds un peu. J’ai arrêté de boire tous les jours je ne bois plus que 2 verres par semaine. Déjà je me sens mieux. Et je ne mange pas de sucreries ou ne bois pas de soda

Le 10 janvier 2023 à 18:17:02 :

Le 10 janvier 2023 à 16:18:27 :

Le 10 janvier 2023 à 16:16:58 :

> >> > > > > Non c'est normal de faire le ménage dans une relation on le fait bien tout seul ce n'est pas une honte de faire le nettoyage devant sa copine

> > > > > >

> > > > > > J'ai pas dis que j'avais honte Nesta, j'ai dis que ca m'emmerdais de le faire

> > > > >

> > > > > mets ta femme au boulot !

> > > >

> > > > Je suis un sans relation fixe...... Rhaen

> > >

> > > on peut pas tout avoir ...ou alors trouve toi une libertine

> >

> > J'attends qu'on me donne envie

> >

> > Je ne suis absolument pas pressé pour me remettre en couple

>

> t'es à combien de coups d'un soir cette année ? j'ai pas oublié ton précédent record 😂

1, dimanche matin dernier

à ce rythme tu vas pas battre ton record

Pk cette obsession de vouloir battre un record?

je sais pas 400 femmes c'est ton score non ? 😂

Non mais c'est de ma première à aujourd'hui.... en quasi 20 dans sexualité quoi

Pas en une année. J'ai jamais tapé 400 meuf en une année

ahh une moyenne de 2 femmes par mois depuis 20 ans

Le 10 janvier 2023 à 18:18:24 :
Combien de femmes s'est fait Rocco au cours de sa carrière ?

Plus de 5000 selon ses dires

Le 10 janvier 2023 à 18:15:58 :

Le 10 janvier 2023 à 18:14:53 :

Le 10 janvier 2023 à 18:10:38 :
Pour ceux qui font de la cardio, vous en faites combien de temps ? Punaise je transpire comme pas possible au bout de 10/15 minutes j’ai l’impression que je vais mourir

Le cardio tu vas toujours suer et tu seras toujours essoufflée c'est un peu le principe
Tout dépend aussi des exercices, des répétitions, des temps de pause, etc...
+ Coucou mon lapin

Cochon ma biche
Je sais que c’est fait pour transpirer mais j’aimerai tenir un peu plus que 10/15 minutes…

Tu as assez de temps de pause ?
Tu t'échauffes avant ?
+ c'est normal pour le moment tu en n'es qu'au début.
J'avais fait Insanity de Shaun T, programme de cardio sur 2 mois avec des séances de 30 min au moins. Mais au début 10 min d'échauffement pour bien réveiller les muscles, puis étirements, puis séance de cardio puis re échauffement.
De mémoire sur un cycle on avait : 4 exercices de 30 secondes, une pause de 30 secondes, les mêmes 4 exos en plus intense puis re 30 sec de pause et re 4 exos plus pause. Ensuite on passait sur un autre cycle de 4 exos différents.
Sur la semaine c'étaient pas les mêmes exercices et pas la même durée non plus mais la variation des exercices proposés faisait que c'était moins répétitif et que tu finissais par tout bosser sur une semaine. Pense à bien boire et manger protéiné aussi.

Et si jamais laisse tomber une ou deux journées de hit et va courir, en running le fractionné c'est un exercice très dur mais très bien pour le cardio.

Le 10 janvier 2023 à 18:18:24 :
Combien de femmes s'est fait Rocco au cours de sa carrière ?

+ de 5000 selon les stat
et il a tourné 1500 films (avec plusieurs actrices )

Mais t’attends pas à voir des résultats à court terme et à te démotiver hein faut comprendre que si tu abandonnes une hygiène de vie que t’as eu pendant 20 ans, c’est pas en 2 mois de sport que tu vas avoir un corps de rêve

Reste régulière et adopte un nouveau style de vie qui s’inscrit dans la durée

ça picole tous les jours à 30 ans sans compter les merdes sucrées tout en ayant un mode de vie sédentaire et ça se plaint de s'essouffler au bout de 10 minutes ahah

Sacré Rocco