non mais on s'est compris cancelled, 3000 kcal admettons réparties normalement (glucides lipides protéines fibres sodium vitamines...)
un obèse habitué à manger tous les jours telle quantité de graisse, de fruits/légumes, de pâtes etc, c'est pas en sortant la balance pour réduire ses quantités habituelles d'1/3 que tu vas régler le problème, le gars va avoir faim et mal vivre sa perte de poids
je le sais car moi-même j'ai perdu pas mal de poids 2 fois dans ma vie, 20kg et 15kg (génétique de chiasse), je pouvais pas faire mieux que de manger à ma faim et à côté je faisais du mieux que je pouvais pour bosser sur ça en faisant du sport et en améliorant la qualité de mon alimentation, et à l'usure à force de voir tes efforts porter ses fruits ça te motive à réduire les quantités + tu t'es programmé pour ça sur les semaines/mois précédents
et c'est aussi le cas de pas mal de gens autour de moi que j'ai vu mincir
Message édité le 10 janvier 2023 à 19:02:21 par Mika-