Shoki qui se trouve toujours des excuses de défis oi d'embrouille avec qq'un pour se poster à moitié à poil

[18:45:00] <Bayo140auDC>
Shoki qui se trouve toujours des excuses de défis oi d'embrouille avec qq'un pour se poster à moitié à poil

Comment il fait pour rester autour de 12% Bf en gagnant de la force bordel

[18:45:00] <Bayo140auDC>
Shoki qui se trouve toujours des excuses de défis oi d'embrouille avec qq'un pour se poster à moitié à poil

C'est ça d'être une AW

[18:51:51] <Meyourn>

[18:45:00] <Bayo140auDC>
Shoki qui se trouve toujours des excuses de défis oi d'embrouille avec qq'un pour se poster à moitié à poil

Comment il fait pour rester autour de 12% Bf en gagnant de la force bordel

Tu trouves que je progresse en ce moment ?

Le 03 novembre 2021 à 16:45:06 :
extension triceps
https://youtu.be/OdtRi87_c7A
j'ai l'impression d'avoir un peu dégraissé je suis content
je rebombarde triceps correctement wallah le bench va être violent....

C'est marrant tu rends épique en vidéo mais pas en vrai 😘

Le 03 novembre 2021 à 17:12:01 :
Celui à côté duquel j'ai pas envi de poser c'est Pepsi, pas envi de passer pour jambes de coq

Je crois que je l'ai déjà vu IRL, si c'est bien lui c'est insane

Le 03 novembre 2021 à 18:42:27 :

Le 03 novembre 2021 à 17:47:43 :


A ton tours gwada

Tes très bien dommage que tu saches pas faire un double biceps de dos !

Aya merci Gogo, ceux qui y arrivent sont rares, et pourtant ça me déçoit à chaque fois

Grosse masse solide quand même hein shoki t'es bg en plus

[19:24:17] <Olipump>

Le 03 novembre 2021 à 18:42:27 :

Le 03 novembre 2021 à 17:47:43 :


A ton tours gwada

Tes très bien dommage que tu saches pas faire un double biceps de dos !

Aya merci Gogo, ceux qui y arrivent sont rares, et pourtant ça me déçoit à chaque fois

Grosse masse solide quand même hein shoki t'es bg en plus

EXCUSEZ MOI HEIN C'EST DUR WALLAH

Le 03 novembre 2021 à 19:40:25 :

[19:24:17] <Olipump>

Le 03 novembre 2021 à 18:42:27 :

Le 03 novembre 2021 à 17:47:43 :


A ton tours gwada

Tes très bien dommage que tu saches pas faire un double biceps de dos !

Aya merci Gogo, ceux qui y arrivent sont rares, et pourtant ça me déçoit à chaque fois

Grosse masse solide quand même hein shoki t'es bg en plus

EXCUSEZ MOI HEIN C'EST DUR WALLAH

Le pire c'est Bazinga pour ça ptn ça me trigger de fou son back double bi
Tkt toi ca va

Le 01 novembre 2021 à 21:52:38 :

Séance en mode body full pump sur machine ca fait du bien de pas toujours se ruiner sur du libre en lourd j’ai bien aimé !

Propre, tu as des fameux avant braent

Go fonte tu es incroyable

Photo des cuisses

Le 03 novembre 2021 à 22:17:45 :
Photo des cuisses

Pas mal BG, t'as fais quoi comme séance ?

Dmg le point faible visage gogo mais belle shape par contre

Séance du jour avec mon pote
Squat on a fait 7 ou 8 séries en commençant à 110 jusqu’à 160 kilos
Sdt roumain 4x8 a 110 puis 120 kilos
Leg extension 4 series avec des challenge au hasard bien hardcore
Adducteurs machine en lourd ralenti excentrique

Merci pour le compliment en tout cas

Le 03 novembre 2021 à 20:08:02 :

Le 01 novembre 2021 à 21:52:38 :

Séance en mode body full pump sur machine ca fait du bien de pas toujours se ruiner sur du libre en lourd j’ai bien aimé !

Propre, tu as des fameux avant braent

Vraiment top shape Gogo, tu fais tj ton upper lower repos upper lower repos etc ?

Le 03 novembre 2021 à 22:19:29 :
Dmg le point faible visage gogo mais belle shape par contre

Ayaa tu n’avais pas à dire cela

Le 03 novembre 2021 à 22:17:03 :
Go fonte tu es incroyable

C’est gentil khey je te retourne le compliment j’aime bcp ton physique dense et bréviligne

Le 03 novembre 2021 à 22:47:48 :

Le 03 novembre 2021 à 20:08:02 :

Le 01 novembre 2021 à 21:52:38 :

Séance en mode body full pump sur machine ca fait du bien de pas toujours se ruiner sur du libre en lourd j’ai bien aimé !

Propre, tu as des fameux avant braent

Vraiment top shape Gogo, tu fais tj ton upper lower repos upper lower repos etc ?

A peu prêt en ce moment je fais un peu n’imp mais c’est un peu ça ! Parfois je fais une séance epaules bras full Machine et poulie en 8-15 reps et ça fait un bien fou car parfois je sens que le corps en a marre des 5-8 reps rpe 10 en libre

Le 04 novembre 2021 à 08:47:07 :

Le 03 novembre 2021 à 22:19:29 :
Dmg le point faible visage gogo mais belle shape par contre

Ayaa tu n’avais pas à dire cela

Le 03 novembre 2021 à 22:17:03 :
Go fonte tu es incroyable

C’est gentil khey je te retourne le compliment j’aime bcp ton physique dense et bréviligne

Le 03 novembre 2021 à 22:47:48 :

Le 03 novembre 2021 à 20:08:02 :

Le 01 novembre 2021 à 21:52:38 :

Séance en mode body full pump sur machine ca fait du bien de pas toujours se ruiner sur du libre en lourd j’ai bien aimé !

Propre, tu as des fameux avant braent

Vraiment top shape Gogo, tu fais tj ton upper lower repos upper lower repos etc ?

A peu prêt en ce moment je fais un peu n’imp mais c’est un peu ça ! Parfois je fais une séance epaules bras full Machine et poulie en 8-15 reps et ça fait un bien fou car parfois je sens que le corps en a marre des 5-8 reps rpe 10 en libre

Ouep les poulies et machines c'est quand même le plaisir (quand tu en as des biens, dans mon BF c'est pas ça...)

Tu fais des dips/tractions ? tes rowing tu fais en libre aussi ?

Le 04 novembre 2021 à 08:53:03 :

Le 04 novembre 2021 à 08:47:07 :

Le 03 novembre 2021 à 22:19:29 :
Dmg le point faible visage gogo mais belle shape par contre

Ayaa tu n’avais pas à dire cela

Le 03 novembre 2021 à 22:17:03 :
Go fonte tu es incroyable

C’est gentil khey je te retourne le compliment j’aime bcp ton physique dense et bréviligne

Le 03 novembre 2021 à 22:47:48 :

Le 03 novembre 2021 à 20:08:02 :

Le 01 novembre 2021 à 21:52:38 :

Séance en mode body full pump sur machine ca fait du bien de pas toujours se ruiner sur du libre en lourd j’ai bien aimé !

Propre, tu as des fameux avant braent

Vraiment top shape Gogo, tu fais tj ton upper lower repos upper lower repos etc ?

A peu prêt en ce moment je fais un peu n’imp mais c’est un peu ça ! Parfois je fais une séance epaules bras full Machine et poulie en 8-15 reps et ça fait un bien fou car parfois je sens que le corps en a marre des 5-8 reps rpe 10 en libre

Ouep les poulies et machines c'est quand même le plaisir (quand tu en as des biens, dans mon BF c'est pas ça...)

Tu fais des dips/tractions ? tes rowing tu fais en libre aussi ?

Dips tres peu ou alors en leger (20/30 kg de lest série longue pour le pump ou alors sur machine quand y’a une bonne machine dips j’adore !)

Tractions oui lestées souvent en 5-8 reps

Rowing libre oui mais bcp de plate loaded et machine en ce moment Ça fait des semaines que j’ai pas fais du yates mais l’époque où je tapais du yates cheated en lourd a 160 ou du pendlay a 100 j’avais le meilleur dos de ma vie je crois ou alors c’est que j’étais plus sec a l’époque!

Mes trainings dos dans le homegym chez mes parents pendant Les confinements c’était le feu

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDgzNDA2ODk4MTU0MzE4?utm_medium=share_sheet

Le 04 novembre 2021 à 09:04:31 :

Le 04 novembre 2021 à 08:53:03 :

Le 04 novembre 2021 à 08:47:07 :

Le 03 novembre 2021 à 22:19:29 :
Dmg le point faible visage gogo mais belle shape par contre

Ayaa tu n’avais pas à dire cela

Le 03 novembre 2021 à 22:17:03 :
Go fonte tu es incroyable

C’est gentil khey je te retourne le compliment j’aime bcp ton physique dense et bréviligne

Le 03 novembre 2021 à 22:47:48 :

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> Séance en mode body full pump sur machine ca fait du bien de pas toujours se ruiner sur du libre en lourd j’ai bien aimé !

Propre, tu as des fameux avant braent

Vraiment top shape Gogo, tu fais tj ton upper lower repos upper lower repos etc ?

A peu prêt en ce moment je fais un peu n’imp mais c’est un peu ça ! Parfois je fais une séance epaules bras full Machine et poulie en 8-15 reps et ça fait un bien fou car parfois je sens que le corps en a marre des 5-8 reps rpe 10 en libre

Ouep les poulies et machines c'est quand même le plaisir (quand tu en as des biens, dans mon BF c'est pas ça...)

Tu fais des dips/tractions ? tes rowing tu fais en libre aussi ?

Dips tres peu ou alors en leger (20/30 kg de lest série longue pour le pump ou alors sur machine quand y’a une bonne machine dips j’adore !)

Tractions oui lestées souvent en 5-8 reps

Rowing libre oui mais bcp de plate loaded et machine en ce moment Ça fait des semaines que j’ai pas fais du yates mais l’époque où je tapais du yates cheated en lourd a 160 ou du pendlay a 100 j’avais le meilleur dos de ma vie je crois ou alors c’est que j’étais plus sec a l’époque!

Mes trainings dos dans le homegym chez mes parents pendant Les confinements c’était le feu

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDgzNDA2ODk4MTU0MzE4?utm_medium=share_sheet

Ouep après pour faire du muscle à LT tractions/dips/row libre c'est pte pas le top :D
Perso j'hésite toujours sur dips, tractions et DM