Aujourd'hui j'ai appris le Rowing Yates à Pascal Garnier, Bodybuilder et gérant de ma salle . J'ai halluciné quand il m'a dit "ah moi je connais le Rowing Barre mais pas le Rowing Yates, c'est quoi la différence ?"

Voila le bonhomme
http://www.google.fr/search?um=1&hl=fr&newwindow=1&tbo=d&biw=1366&bih=667&tbm=isch&sa=1&q=pascal+garnier+bodybuilding&oq=pascal+garnier+bo&gs_l=img.1.0.0.276.1484.0.2825.4.4.0.0.0.0.201.598.0j3j1.4.0...0.0...1c.1.CuoBn54Ncys

Le rowing Yates j'arrive presque pas a la barre droite depuis que j'ai perdu ma supination a gauche. Mais ça me fait congestionner les biceps et avant bras à mort.

Ouais j'aime pas non plus. De meilleures sensations sur le rowing haltère.

Coqlakour, fais un Rowing à un bras et si t'arrives pas non plus fais le à la T-Bar, et si ça non plus ça marche pas/y en a pas dans ta salle, fais le sur une machine comme ça

http://www.youtube.com/watch?v=157qrpsJ2Uw&playnext=1&list=PLDA280D050287CABA&feature=results_video

Quand j'étais coaché par Rudy le Rowing à un bras marchait très bien, mais quand je suis passé à 22kg/haltère je maîtrisais plus le mouvement du coup je suis passé à la machine à un bras , la meilleure alternative aux barres/haltères puisque SP le classe en exo de base.

J'arrive pas vraiment a recruter les parties moyenne et inférieure des trapèzes peu importe l'exercice, j'ai pas de bonnes sensations, mais ça progresse squand même donc je continue.

Je les tabasse sur le clean and press (un genre de rowing and press plutôt je fais ) et les shrugs ça suffit.

Rha et je suis pas en salle. Faudra que j'aille voir au SUAPS parce que ça devient dur de progresser aux pecs sans machine et sans la possibilité de faire des dips.

Si tu as une poulie haute fais cet exo

http://www.youtube.com/watch?v=RGUr6vHPiI4

En veillant bien à garder la prise vers le bras, et la tu bossera bien les trapèzes inférieurs

ah pas de machine

Non pas de machine, mais j'vais voir à la rentrée si y'a des horaires qui sont pas trop surchargés au SUAPS, pas envie qu'on touche a mes poids entre mes séries ou qu'on me nique mes temps de repos.

Le rowing 1 bras passé 40 kg/haltère j'ai arrêté trop chiant.

A 40kg par haltère vu ton niveau tu vas pas me dire que t'avais une amplitude correcte

Si si full ampli, mais j'étais en fb et j'en faisais 3x par semaines.

J'aurais été curieux de voir ça ...
Je connais un gars dans ma salle qui pousse 180kg 1x3 mais il met que 34kg au rowing à un bras, amplitude max.

40, en série de combien ? T'étais sûr de contracter ce qu'il faut sans t'aider trop de ton bras ?

40kg par haltère full ampli.

On est d'accord

Rho le mouvement ignoble que ça devait être.

Vraiment dommage qu'il y ait pas eu de nouvelle IRL

Une séance pecs-bi au fitness avec des cris de douleur

Faut en taper une l'été prochain

Vers mai