je travaille par 4 séries de 6 a 10 repetitions selon la difficulté (poids fatigue etc)

Allez vite vite vite, séance jambes cet aprem

Mais j'arrive pas à faire du hack squat barre correctement

http://www.hapshack.com/images/jca0C.png
J'dois aller chercher le colis à la poste ou il arrive ? bordel

Non rien, j'avais pas eu l'idée de vérifier avec le site de chronopost, je dois aller le chercher moi-même.

Combien les bras de Blake sur cette photos a votre avis ?

http://www.diamondleague.com/Images/Resize%28285x214%29/DiamondLeague/Brussels%20-%20Samsung%20Diamond%20League%202011/Blake200m-Chai_DF.jpg

On dirait des ptites bouées, tellement c'est bras/epaules sont définis

Sinon j'sais pas quelle taille il fait donc je ne m'exprimerai pas.

Putain
J'avais commandé une bouteille mélangeuse, un échantillon de whey et une mesurette en plastique mais j'ai pas reçu la mesurette en plastique !

Bonsoir
Je vais changer mes entrainements pour y intégrer un séance superset biceps/triceps, du coup ça va modifier la répartition de mes entrainements, j'aimerais savoir ce que vous en pensez.
( juste la répartition je met pas les éxos, ou alors plus tard )
Dimanche : biceps/triceps
Lundi: jambes
mardi: pectoraux/abdos
jeudi: épaules/dos

Ca me semble bien ton programme.

Sinon, vous avez des trucs pour se remettre une cervicale en place? J'en ai marre qu'après chaque séance de squat je me déplace une vertèbre.
C'est assez pénible.

A mon avis tu serais paralysé si ta vertèbre se déplaçait

Non du tout, ça m'arrive fréquemment, j'ai une vertèbre qui part en couille depuis ma naissance donc voila, je me la déplace souvent.

Parfois j'arrive à me la "remettre" en mettant mes mains derrière la tête et forcer à fond mais là ça marche pas.

Salut les gars , j'ai une question

Sachant que je peux gérer mon apport de protéine avec l'alimentation . Prendre de la whey me serait inutile. Et je voulais savoir si c'etait une bonne idée de prendre en complement simplement de la whey et des bcaa . J'ai une boutique pas loins de chez moi et avec un ami on peut se partager en 2 la facture mensuel de la crea et des bcaa :
http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/bcaa-xpress/353
http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/ce-extreme/560

Donc est-ce une bonne idée ? Et les produits choisis en matiere de bcaa et crea sont-ils bon ?

Merci

Simplement de la crea et des bcaa* pas de whey

Vire la créa, de la merde

Tu ferais mieux d'investir dans une bonne whey à la place.

Je viens de calculer mes besoins caloriques (première fois) et chaud, à 88-89 kilos je tournais à 3000 cal environ

En sèche maintenant, 1900 au plus bas.

Métabolisme de merde

Dire que je fais +-77kg, que j'ai fait 1 mois à 3800-4000kcal et que j'ai perdu 0,5kg...

Et en quoi la créa c'est de la merde?
Je prends 0 compléments pour l'instant, mais j'avais repéré la créa, pour son prix... attractif.

Je crois que mon métabo se rapproche de celui de Raij en fait, à savoir que je prends du fat pour un rien... et que pour maigrir, je n'ai presque pas d'autres choix que de ne plus rien bouffer.

La créa, t'en as qui en ressentent les effets, d'autres non... tout le monde réagit différemment. Et si tu réagis bien, bonjour la rétention d'eau

Mais si je j'arrive à gerer l'apport en proteine avec la nutrition , la whey ne me servirai a rien ?

T'es né du mauvais côté jacq, désolé :désolé:
Enfin bon, moi je me gave et je prends rien, je dois avoir les vers.

Ok, bon concrétement, tu me conseilles de tester quand même? Vu le prix, ça me parait envisageable, la whey par contre me serait super utile, je suis loin de mon quota de protéines, mais pas les sous.

Oui, si tu consommes suffisamment de protéines dans la journée, inutile d'en prendre. Après, t'as un autre intérêt qui est celui d'une digestion plus rapide, bons acides aminés, gain de temps, etc.

Poing sur Nutrimuscle tu as 250g de BCAA en plus pour moins cher. (meilleure qualité et même moins cher que sur MP)
Pour la créatine prends de la créapure sur Nutri ou MP (même prix)

Scitec c'est bien mais je trouve ça quand même cher pour ce que "c'est"