Jacqouille
Je vais me transformer en méduses

Pour la créa, commence à 3gr. Répartis les prises autant que possible, ex 1gr avec chaque repas.

Pour les BCAA, idéalement 5 avant, 5 pendant, 5 après. En dehors de l'entrainement ça n'a que peu d'intérêt.

Pour la créatine si tu peux faire 5 doses de 1g c'est pas mal.

Moi les BCAA j'en prends pendant et après l'entrainement. On conseille souvent de prendre 1g de BCAA par kilo de ton corps. Moi je prends 10 pendant et 7 après (je pourrais ne pas en prendre après l'entrainement car ma Whey en contient déjà presque 9g)
Certains en prennent avant aussi.

Ouais je vais faire ça
Et pour les bcaa ?

Ok tapin . J'avais pas penser pendant l'entrainement .
Alors 5 grammes avant . 10 pendant et voila ?

http://www.youtube.com/watch?v=bOyU_OzRXnM

jacq en séche a tes collation avec ta whey tu prend de l'eau pour ne pas noté les calories du lait ?

Moi j'ai 6 mois de créatine donc bon j'vais pas les gâcher.
Poing Pour les BCAA j'fais comme Jacquouilles l'a dit, 5g avant, 5g pendant, 5g après.

Je vais bientot finir ma boite de BCAA en cachets, et j'en reprendrai pas sous cette forme

Je prends 5g avant dans le vestiaire.

A la mi-entrainement entre les 2 muscles bossés je reprends 4-5g

Mais le plus simple et le mieux reste dans la bouteille d'eau

Comme ça on en prend un peu par doses régulières tout au long du training, à condition de boire tout au long de celui-ci.

Perso je mets aussi mes glucides intra training (malto) dans la bouteille d'eau, comme ça je serais paré.

La maltodextrine dans la bouteille d'1L terminée 10 min avant la fin de l'entrainement

Les BCAA dans la bouteille de 1,5L terminée à la sortie de l'entrainement

Ouais, mais c'est dégueu les BCAA.

J'ai appelé myprotein pour dire qu'il y avait un produit manquant dans ma commande et ils me l'ont envoyé sont poser de question, sympa.

Première esquisse de mon futur tatoo que j'ai aperçut dans un rêve

j'y ai mis quelques symboles ainsi que les trucs dont je me souviens, mais c'est pas complet et il manque des trucs.

Ce serait pour mettre sur l'épaule, et les couleurs étaient bleu ciel et noir.

Moi je le verrai bien style tribal tu vois juste les contours en noirs.

Mais sinon j'aime bien le style.

faut que je le colorie et tout, il a pas mal changé déjà

mais merci

drag Il ressemble étrangement au nouveau pokémon légendaire dans les versions Noir et Blanc.

BF > Ça depends ou tu prends tes produits. Certains ont bons gout.

http://www.hapshack.com/images/Pre1J.gif

Bernard J'ai pris les BCAA en poudre de MP, c'est amère.

Oui les BCAA MP sont infectes.

BF > Je sais pas je ne suis plus Pokemon, et bof il lui ressemble pas des masses je trouve, c'est plus un Djinn hoplite romain