Ouais c'est sûr .
Et concernant les bcaa , c'est bon pendant les entrainements ?
Pourtant sur la crea j'ai lu des bons truc , mais sur le long terme . Notament pour la prise de force , donc prise de masse .

Diète de PDM :

Diète de sèche (enfin, au plus bas quoi) :

En "maintient", je fais la moyenne en gros ? Je dois être autour des 2300-2400 ?

Je vais jeter un coup d'oeil bernard , merci

La créatine que tu as choisi n'est pas vraiment a chier. Même si on peut se poser des question sur cette créatine "plus facile a digérer" (car l'assimilation ne pose pas de soucis, c'est la rétention qui est plus délicate)
Mais la seule créatine qui a fait ses preuves a ce jour est la monohydrate (prends un label créapure de préférence)

Pour les BCAA : utiles pour des gains de force et masse musculaire en gros, utilisés comme source d'énergie. Dans le prots seules, tu n'auras pas assez de BCAA et cet apport "externe" permet de récupérer plus rapidement. Tu prends ça autour de l'entrainement, 5-10gr

Après tu as de bonne Whey qui contiennent déjà une belle dose de BCAA.

Mais les BCAA c'est vraiment interessant, puis comme une petite dose suffit un pot dur assez longtemps donc c'est pas cher du tout finalement.

Ouais je vais prendre des BCAA alors . Et prendre de la creapure . Pas de whey , j'ai deja assez de prot .

J'espere que je fais pas une connerie

Attention Poing, on commence comme ça, et puis après...

La créatine tu ne verras pas d'effet avant un mois.
Ne fais pas de phase de charge comme les vendeurs le conseillent. Pas de cures non plus sinon tu vas perdre les effets.

Les BCAA c'est un bonne idée surtout autour de l'entrainement.

J'en fais déjà l'experience ..
A la base je voulais juste perdre un peu de bide et maintenant ? Je veux devenir énorme veineux et déguelasse , j'ai changé mon alimentation et ie vais commencer a prendre des compléments alimentaire que je considerais comme dope avant de commencer la muscu ... WTF ?

Ouai tapin j'ai lu ça sur sp , la crea c'est sur le long terme

Oui, si tu stoppes, perte de force, perte de poids, en général.

C'est bizarre pour la créa parce qu'à une époque où j'en prenais indépendamment, j'ai quasiment rien ressenti niveaux effets, et je m'en porte pas plus mal depuis que j'ai arrêté, bien au contraire.

Ton corps produit peut être déjà assez de crea a lui seul jac

J'avoue ne pas avoir vu de difference avec la prise de créatine. Mais comme j'ai commencé des mes débuts...
Je sais que la créatine me fait prendre 1 kilo de flotte.
Car j'ai déjà arrêté 2 fois et repris 2 fois a chaque fois sans changer d'alim je perds pile 1 kg très rapidement.

Pas vraiment Poing parce que ça provient de la bouffe, et la quantité reste minime. Même si je me goinfrais de viande rouge, tu dois avoir quoi, pour un gros morceau, 1gr de créa, tu vas pas aller bien loin.

C'est ça le problème Tapin, j'ai lu qu'à court terme, le gain initial n'est lié qu'à la rétention d'eau. Si tu la prends longtemps, un gain musculaire, là, apparaîtra.

Ah ouais ... Bah je vais tester et je verais bien

De toute façon ça peut pas te faire de mal.
Veille juste a fractionner tes prises par doses de 1g et ça ira. (voir 2g juste après l'entrainement.)

Rendez-vous dans un mois tout plein de flotte mon Poing

Pour la crea je prend 1 gramme a chaque repas ?

Et pour la bcaa , je prend 5 grammes le matin , 5 pre training et 5 le soir ?