Ayant reçu ma créa, pour la prendre met 1g avec un peu d'eau et j'avale direct, c'est bon ou il y a autres choses de mieux?

secoue un peu avant d'avaler

D'accord merci

Vous savez comment je peux arriver à chopper des calories "correct" ?
Parce que je mange correctement avec des bons aliments, donc mon taux de prot est largement atteint mais pas mon nombre de kcal..

Et je sais pas comment faire monter les calories sans avoir 3g de prot/pdc

En prenant le bus après le training, j'ai parlé avec un des gars de ma salle. Le mec doit avoir dans les 25 ans, avec au moins le niveau de Jacquouilles après sa dernière sèche, il doit être à 12% de BF pas +.

Je lui ai demandé combien de temps de pratique il avait pour arriver à son niveau, il m'a répondu qu'il avait déjà quelques années de pratique, qu'il a arrêté pendant 1 an et repris depuis même pas 2 mois. Il m'a sorti que :
- Il a pris 10kg en 1 mois et demi
- Pour son diet il prend la masse de flocons d'avoine (pti déj + collation, voire pour ses repas chauds) , des protéines de lait en pharmacie, du fromage blanc (500g le matin, 500g le soir), et 1kg de viande par jour
- Il a pas pris beaucoup de gras depuis qu'il a repris, de toute manière sa se voyait
- La créatine bla bla si t'en prends tu te baise les reins et tout ...
- Les gens lui ont dit "attends pour prendre 10kg en 1 mois et que ce soit en majorité du muscle t'es forcément sous anabos" mais il avait l'air sincère quand il disait qu'il était naturel et qu'il pouvait pas blairer les kékés dopés de la salle qui se prennent pour des caïds.

Pour la créa j'avais envi de lui dire arrete tes conneries, je dois en savoir + que toi sur le sujet, mais bon j'aurais eu aucune légitimité à le lui dire vu mon niveau et le sien
Mais pour le reste je trouve ça + que bluffant, s'il est naturel c'est qu'il devait avoir une mémoire musculaire de fou et une génétique de mésomorphe enfin je reste perplexe pour les 10kg en moins de 2 mois sans + de gras que ça.

intolérance au lactose avec le fromage qu'il prend

déjà que l'homme a la base ne pouvais pas boire de lait

yes man faut augmenter les glucides

bird dopé

Et uai mais comment augmenter les glucides "propres", avec quoi du moins?

Bordeeel j'ai pas assumé la séance jambes avec l'ajout de séries longues

Squat 4x 8
Presse a cuisse 4 x 15
Les curl assis 3 x 20

Sdt jt 4 x 8
Leg curl allongé : 4 x 12

Extension mollets debout 4 x 20

Duuuuuur

surpris qu'il y ait pas + de réacs suite à mon récit

yes-man Voir le profil de yes-man
Posté le 15 juin 2012 à 12:56:15 Avertir un administrateur
Vous savez comment je peux arriver à chopper des calories "correct" ?
Parce que je mange correctement avec des bons aliments, donc mon taux de prot est largement atteint mais pas mon nombre de kcal..

Et je sais pas comment faire monter les calories sans avoir 3g de prot/pdc

T'es aussi a 1.5g/kg de lipides ? Ca fait vite monter ça
Après le reste bah en glucides

Birdman, si tu te met à croire le premier clampin qui a du niveau, tu t'en sors plus...

Beaucoup mentent, trichent, parlent de ce qu'ils ne savent pas avec certitude

Ortha_V4 Niveau lipides jdois pas être bien haut non, comme jfais 60kg sans faire forcément exprès jme focalise sur les prots et les calories

Ah ouais il te faut revoir les bases de la nutrition quoi

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-439075-1-0-1-0-la-nutrition-avec-qadesh.htm

Et le kebab de ce soir va pas arranger le tout

et on dit que je répond mal

Ça a toujours été ça avec Ortha

Bah en même temps vu la qualité de la majeure partie de tes interventions sur le forum, le " gogol " est très léger srx