Des abdos, crunch et enroulements du bassin, le gainage c'est plus pour les lombaires que les abdos

Je fais déja des abdos 3/Semaines. Crunch,enroulement de bassin et je fini par bosser les obliques.

Et le gainage et vaccum c'est sencer donner un ventre plat non ? Sa fait quelques mois que je le fais et mon ventre est toujours pareil.

Je bad la. Je progresses partout sauf du ventre, c'est vraiment frustrant

Fait chier d'avoir une genetique de merde.

J'ai un valgus, des biceps courts, une anomalie des sillon intertuberculaire, je suis hyper cambré et j'en passe...

Corps de merde

Tu commences peut-être trop gros, essaie de voir du côté des calories et glucides
Après c'est possible que ça vienne des aliments à fort IG si tu as

Le vacuum et gainage, à mes yeux c'est pas très intéressant (je me trompe peut-être), mise plutôt sur les abdos en séries longues

et moi j'ai des poils au cul alors vous plaignez pas

et merde je suis en top page

Hyca je suis parti en début de PDM à 70kg pour 1m76. J'avais encore un peux de "gras" mais surtout j'ai pas de masse au abdos, donc y faut bien que j'en prennes en faisant une PDM non ?

Je vous jure je suis perdu, et la pour la première fois je me décourage presque

Pousse t'as une photo de toi a 70kg ?
(je fais 1m76 pour 70kg)

perso j'ai une mini scoliose qui rend mon dos asymétrique et je ne peux plus plier entièrement mon bras gauche du coup pas de tractions, mon pec gauche prend tout au DC et mon pec droit reste atrophié, et je galère pour rattraper le retard de mon biceps gauche.

No rage de mon corps difforme

Voila.

Mais en mode contracter sa donne pas trop mal on va dire, mais quand je contractes pas, sa fait vraiment horrible

Ah toi aussi t'as la ceinture d'apollon qui te donne gros ventre surtout après manger meme quand t'es bien sec

Ah ouais, tu rends carrement mieux que moi...

Exact Birdman

mais par contre je sais pas quoi faire pour mon ventre relacher, je perds espoir la.

Je rends peux etre mieux que toi quand je contractes, mais si j'envoie une photo en mode relacher on dirait un "skinny fat" et sa sa me dégoute.

Perso je fais du vacuum mais bon c'est ça reste limité niveau efficacité, la plupart du temps quand je suis en t-shirt debout et tout je reste contracté

Le gras t'es pas censé le voir en une semaine par exemple

Faut augmenter progressivement, tu dois avant tout prendre du muscle majoritairement

Sinon tu rends bien, t'es esthétique

Tu regagnes de l'eau que tu avais perdu lors de ton régime. En clair, c'est de la flotte qui recouvre ta sangle abdominale.

Vous etes sur ?

Sa me rassurerais vraiment.

Sinon merci hyca, t'es gentil

Sa vaut quoi ce machin ?

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J' ai reçu la pub tout à l' heure