Une photo Hyca

Je lolais bien sûr, il reste sur ma table de nuit

T'arrives à enfin faire bouger tes pecs, quel BG !

Perso je fais bouger que mon pec gauche... l'autre j'y arrive pas. J'ai aussi l'impression que mon pec droit est vraiment moins fort, c'est possible ?

C'est ça de pousser la barre de DC de traviolle

je fais du DC haltère et justement j'ai plus de mal avec la droite, que la gauche

T'as un nichon qui louche

OH PUTAIN ARRÊTEZ

Ben je peux pas faire de photo de ça...

Puis je manque d'épaisseur aux pecs de face, de profil ça va.

Enfin, honnêtement là j'ai tout revu, diet et programme, et franchement j'ai pris des courbatures de partout

Par contre, mon minable 70kg au SDT en série, j'en suis pas fier, mais j'avoue ne plus faire le dos depuis des lustres...

C'est le seul truc que je fais pas le SDT (gros pb de dos + jeune) c'est bien sinon comme exo?

Je suis pas bien plus haut Hycanounet.

Parfait ça Hyca
Perso le SDT je le fais en léger...

HS : c'est super les amandes en poudre en fait

J'ai comparé les valeurs avec les amandes émondées classiques, meilleur taux de prots, moins de glu, de susucres.

Au final je fous 20gr de poudre avec mon shaker en prétraining (whey, avoine) et BCAA et c'est la trique ultime.

MM, c'est pas mal ouais
Par contre j'ai pas encore bien le mouvement dans la peau, t'as toujours les petits reflexes de merde genre te pencher...

Mais le plus chiant c'est la barre qui glisse à cause des avants-bras mais bon, je mets rien pour améliorer la poigne justemet?

Jacquouilles, t'es a 90kg ?

100, tout rond.

Nice aaaaand slow. Rien de mieux pour te ruiner les ischios/lombaires/back

Pour le mouvement actuellement j'essaie de gérer le Rowing barre

iWant, franchement je suis un peu déçu des charges que je me tape quoi... Je m'applique vraiment sur le mouvement en faite, du coup mes perfs ont chutées mais bon

Ca fait 30kg de plus quand même...

J'avais tenté le rowing Yates à 40kg, je pense pouvoir monter à 60 assez propre

Rowing barre c'est pas mal (je fais des séries de 8/10@54) mais je préfère rowing à 1 bras

Bah niveau charges je mets pas bien lourd non plus, parce que je note pas ce que je mets chaque semaine et aussi parce que j'ai peur de me faire du mal, surtout quand le dos est sollicité... Pour le rowing barre là je l'ai fait à 34kg aujourd'hui, c'est pas bien énorme... combiné à du rowing haltère à 20kg. Je sais pas quoi inclure de plus pour ma séance dos, parce que je suis pas suffisamment bon pour les tractions là

Rowing yates tu peux tenter c'est bon

J'ai plus mes perfs en tête honnêtement
Mais tout à chuté pour sentir le mouvement et la contraction

Tirage poulie si tu peux pour préparer tes grands dorsaux aux tractions