Les gars serieux , je suis pas impatient sur ma sèche mais j'aimerai savoir si c'est correct mon plan alim'

Matin :
1 oeuf au plat
1 grand bol de lait
1 fruit

Repas du midi :
Riz ou legume ou autre chose en peite quantité
Viande blanche / steack

Pre training :

- 1 oeuf au plat .

Soir :

Comme le midi .

Avant de dormir :

Entre 100 et 200 gramme de fromage blanc .

Et pour l'entrainement j'ai garder le meme format pour les serie en 4x8-12 avec un petit spit sur 3 jours a la sp.org :

Lundi: pec dos epaule
Mardi : 45 minutes de velo/abdo
Mercredi : grosse seance jambes
Jeudi : 45 minutes de velo/abdo
Vendredi : biceps/triceps
Samedi : 45 minutes de velo/abdo

Je veux perdre 5 kg environs , pas une seche de competition , sur environs 2 mois .

C'est bon ?

Un livestream sans micro c'est comme un cinéma sur tv cathodique, désolé

En même temps sur RE si c'est pour entendre ta tête de Chong j'aurais plus peur

Toute façon j'ai vu qu'il faut payer donc calle l'affaire

Je préfère le un et le deux. Le deux, je suis au boss de fin en faisant tout le jeu en mode "Danger", je vous raconte pas la galère.

Le 1 je vais le faire ensuite, mon préféré celui de la version GC, le rebirth

Quel pute ce Lizarazu. Chaud les commentaires de TF1 ça te nique un match...

Le 1 avec les chiens qui traversent la vitre ! !

Classique :P Sa apparait la deuxième fois que tu retourne dans le couloir

Je suis contre les footix du barça.

Come on Franck
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!

Ou le hunter qui rentre, putain j'avais 7 ans cte trouille !!

Vous avez pas un truc comme livestream pour filmer le bureau en gratos ? je prend sur ma connection

Moi je suis pour le gagnant

T'arrives à faire pec dos épaules le lundi le poing ?

http://www.ustream.tv/channel/psychojo

Je fais un essai si sa lag trop prévenais moi je coupe, par contre je peux pas streamé le sons car j'ai pas le stereo mix dans les périphériques d'enregistrement désolé :/

Chaud de sucer le Barça comme ça. Même Lou suce pas aussi bien. Et il suce très très bien.

ça marche pas.

Attend je lmance la

Sa rend comment alors ?

Off air

Allez les footix, pleurez votre mère
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!