Je crois de plus en Kamelxx, il va tous nous enterrer dans deux ans. Il aura un bon physique, et il a une certaine classe.

Bazinga !

Ah je suis courbaturé aujourd'hui

C'est tellement rare

:sado:

moi aussi j'aime souffrir

Si j'ai pas de courbatures je suis énerver

j'arrête de m'entrainer les triceps, biceps et épaules.

C'est une perte de temps, ils prenent tout, je me focalise sur les pectoraux le dos et les jambes.
2 séance pecs par semaines afin de les rattraper, une dos et une jambe.

Mes bras sont trop en avance sur le reste

dragmen tu vas t'en mordre les doigts... consacre leurs au moins une séance par semaine

+

http://www.youtube.com/watch?v=pNhDlzWEUHU
le flow de twista

Jambes tout a l'heure
Squat !

J'ai fais ma séance jambes hier perso... Je suis resté au rack à squat 30 minutes. J'ai fais ça

10x60 kg normal
5x60 box squat
4x80 box squat
10x100kg normal
10x110 kg normal
20x60 kg normal
20x60 kg normal

Et puis j'ai enchainé presse jambes serrée, leg ext, leg curl assis, leg curl couché et un autre exo pour les ischio et les fessiers. Puis mollets assis.

Un truc bien sympa comme d'hab...

Dragmen photo pour juger

Jéjé

La séance qui dur 2 heures Le mecs qui a pris des rides en sortant de la salle

Et ouais j'aime faire les jambes moi... Sinon ouais 2h la séance
Je suis sortit de la salle, j'étais content de moi. La je me dis que j'ai été con vu que j'ai les jambes morte aujourd'hui...

Putain ça fait 2 semaines que j'ai pas fait de squat, ma salle étudiante est fermée J'ai honte d'aller m'inscrire dans une salle de BB pro, ils vont me prendre pour un kéké des plages

matsuuo : j'avais posté celle la sur le topic vos photos y'a 3/4 jours, elle est faite a froid après ma semaine de repos

tu l'avais déjà vu me semble t il

drag , taille et tour de bras ?

1m73.5 (pesé ce matin par le médecin), sur la photo je devais etre a 64 kg, et repos total donc je dirais 34-35 de tour de bras

Ah oui. Les bras encore tu peux arrêter. Ils stagneront au pire. Mais les épaules n'arrêtent pas.

Pour les pecs c'est long malheureusement si on ne les as pas en point fort. Privilégie les exos d'isolation histoire de bien les sentir. Le dos c'est plus relou par contre faut apprendre a le recruter et ça c'est galère.

bah t'as des bras pas trop mal, mais pas assez pour arrêter de les travailler, ce serait dommage...t'as un point fort ? exploite le au lieu d'essayer de rééquilibrer

le dos ça va je travaille bien, je pense que le fait d'avoir fait beaucoup de natation plus jeune m'a permis d'avoir les épaules et dos en point fort, mais à cause de ça les pecs sont mes points faibles

Ce qui est dur c'est d'avoir beaucoup d'exo d'isolation chez soit !

mon programme se compose de 2 séances pecs comme le conseille superphysique dans son article spécial pecs, dans les 2 séances je bourrine à mort avec du DC, du Di, de l'écartés et parfois des dips lestés quand je me sens, mais souvent j'ai pas la force d'en aligner 12

Au pire lâche la barre et passes aux haltères.