Oui c'est vrai que j'ai du mal à arrêter de travailler les bras, j'adore travailler biceps et triceps

Mais ils gagnent au détriment des autres muscles

mais c'est vrai que maintenant je sens mes pectoraux sur chaque exercice que je fais

et puis je n'ai que 16 ans, malheureusement je connais peu de gens de mon age avec de gros pectoraux, même poing pourra confirmer mes dires, les pecs, quand t'as pas 18 ans, c'est mission impossible a prendre !

DCH j'en faisais un peu, j'en ai fait 1 mois a 26 kg par haltères, mais je sentais pas assez mes pectoraux dessus :s

pour ça que j'ai repris la barre ou je les sens bien

et puis la barre fais tellement kéké

Allez, biceps / Dos tout à l'heure. Le retour du curl barre et du shrug barre

Bonjour tous le monde j'ai une question qui me tracasse et étant donné que c'est du vu et revu inutile d'en faire un thread :

j'ai commencé la muscu y a 1 mois et demi, je fais deux seances half body (haut/bas), la première le lundi et la deuxième le mercredi, d'une durée de 1H30 à 2H environ .
Je n'ai pas vraiment le choix ma salle ferme le jeudi midi et ne rouvre que le lundi.
Le problème c'est que j'aimerais avoir 2 entrainements pour le haut par semaine, ce qui est difficile vu que je peut les étendre sur une durée maximale de 4jours, en plus je débute donc...
Par contre le gérant m'a donné un programme assez intense, donc là dessus pas de soucis, j'ai vraiment l'impression de faire travailler mes muscles quand je viens. J'aurais juste aimé savoir si un entrainement pour le haut & le bas du corps par semaine c'est suffisant pour espérer des résultats assez corrects. Je compte proposer à mon coach un deuxième entrainement du haut le mercredi, dans plusieurs mois, quand je serais dans le truc, sauf que ça ferait une séance horriblement longue (4h environ...) Il faudra que je fasse une croix sur le bas du corps, ou pourrais-je concilier les deux ?

Merci d'avance bonne journée

Sa y ai j'arrive les 4x8 a 100 avec amplitude jusqu'a la parallèle , je passe a 105 ou 110 dans 2 semaines !

Poing tu t'étires avant ta séance jambes ?
Perso je fais des étirements "actif" ça permet de bien gagner en amplitude.

Ça et non Sa. Pense au clown.

Qu'appelles-tu etirements actif ?

Ce que je fais c'est du vélo au départ , ensuite je fais le mouvement du squat sans barre , puis avec la barre , puis j'augmente petit a petit jusqu'a arriver au poid voulu .

J'aime pas faire des étirements classique , après j'ai l'impression d'être moins "solide"

http://www.youtube.com/watch?v=ctYNk-UF1B4

Essaye, moi je fais le truc couché sur le dos ou tu balances les jambes. Le truc ou tu pars debout tu finis couché et tu te relèves. Je fais aussi les fentes comme lui. Et aussi je mets en position squat puis je pousse avec mes coudes sur mes jambes pour étirer les ischios.
Tu gagnes à mort en souplesse...

Ah ouais il y en a qui ont l'air sympas ! J'essayerai si c'est pour la souplesse , au jambes je te fais confiance , j'ai encore ton programme jambes que tu m'avais filé il y a un petit bout de temps . Il ma été super utile

Tu m'étonnes, je t'ai créé des jambes en béton.

Merci maître

• Ouvre la braguette de son jeans*

Ouais loux m'a convertit a l'homosexualité...

• prends 2 briques de bétons*

Thibault de SP a un très beau physique!

Y a des beau physique sur Sp ? :trollface:

Roh quand même...

Antoine Vaillant est sur sp ? Non et ben y a rien de bien alors... :trollface:
Me dite pas que c'est un site 100% naturel faut déconner quoi... :megatrollface:

Y'a un topic officiel sur la méthode.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-107036-1-0-1-0-questions-reponses-methode-*afay.htm