bon j'ai pas fait le fou lors du candito W4D1
je squat toujours en chaussure plate et j'ai eu aucune douleur a la patella ^^
toujours mal au tendon du biceps j'ai du elargir encore un peu ma prise ce qui rends hardu le maintient de la barre mais bon je vais m'y faire vite ^^
j'ai fait 157,5kg*3
160kg*3
162,5*3
c'est tous des RPE 7, pas trop force, mais pas trop facile non plus
voici la video j'espere qu'on voit assez bien la descente xD (un juge de la ffh a regarder mes squat de cote et il m'as dit qu'il passait tous
je suis aussi redescendu sous les 90 kg
faut que je reprennent du poids pour tester l'alpa et fab au DC
https://www.youtube.com/wom/watch?v=vYYbDEBS21g&edit=vd