6x4 a 115 au couché

Strong j'arrive

je visualise mais je vois toujours pas l utilité , en plus la position haute comme ca avec un poids libre n est pas du tout bonne , et ca peut raboter ton supra epineux .

Ok bruh. Je m'en tiendrais à mon échauffement habituel déjà bien rempli.
Pour ta chronique, l'échau ce serait pas du luxe pour certains . La poigne c'est cool aussi, parle de l'exo de la feuille de journal

Il en prend pour avoir l'air d'un mec de 30 ans alors qu'il en a 50+
Et ça marche

Sinon 2x3 @97kg au dev militaire
where you at med
where you at mothafucka

tendon du biceps et épaule oui

la ça c'est calme depuis que j'ai arrêté les développé verticaux

Le 03 février 2015 à 18:59:21 raoul_costaud a écrit :
Mais vous rajoutez des petits 1.25 de chaque côté?
Chaque fois je lis des poids farfelus

Mec, y a pas moins que 1,25 à ma salle. Y a :

1,25
2,5
5
10
15
20.

Le 03 février 2015 à 19:33:05 ForceAthletique a écrit :
On me dit que j'ai les pieds trop vers l'extérieur au squat, vous êtes du même avis ? https://www.youtube.com/watch?v=wPoWp-6JwNk&spfreload=10
C'est putain de naturel comme ça pourtant

N'écoute pes les médisants. Prend la position la plus confortable pour toi. Y a des PL qui font du "sumo squat" avec les pieds fort écartés et les pointes de pied encore plus tournées vers l'extérieur.

C'est surement avec les pieds dans ce sens là que tu marches ?

---

Bon je vais suivre le conseil de rekka et continuer à augmenter la charge au squat Bordel monter de 2,5 sur des séries de 6 c'est pas comme monter de 2,5 sur des séries de 2 répèts.

Ok pink je ferais une review des bandes que j'utilise (le pavé)

Raoul j'utilise tout a partir de 0.125kg, 0.5kg, 1kg, 1.25kg etc etc

idem

surtout au couché

Moi j'aimerais bien un topic sur les échauffements Soja

Sinon la poigne. Beaucoup la travaille pas ou savent pas trop comment la travailler.

Vous avez de la chance, dans ma salle actuelle c'est 2.5 le mini. Les 0.5 1 et 2 sont pour des barres plus fines

D'ac ty Sergent, ouais me semble que je marche un peu avec les pieds vers l'extérieur

Le 03 février 2015 à 20:41:35 StrongPWL a écrit :
Raoul j'utilise tout a partir de 0.125kg, 0.5kg, 1kg, 1.25kg etc etc

Je mirin de tes microplates

Perso si j'avais pas les 1,25 je les aurais commandé, ça doit être super chiant de planifier sa progression avec un increment mini de 5kg

Topic sur l'échauffement Sojo

Wazz comment ça va ? ça fait longtemps

C'est clair. Après en temps normal (sauf là) je m'en branle je fais la prépa qui m'est donnée, je pense pas qu'il y ait une différence énorme pour 2.5kg. Mais c'est pas optimal c'est vrai

Du coup oui je pense en acheter 2 de 1.25, ce sera jamais perdu. Par contre je me demande où, car des fdp>produits ça ira

J'aimerais bien des 0,5 kg

Moi les + petits poids c'est 2.5

Putain pas mal strongounet, mais j'ai arrêté le DM un peu la, je suis passé au push press

Mon DCS pausé doit être dans les hauts 140kg actuellement

La j'ai prévu 5x5 à 115 samedi

Depuis que je me suis mis au lait, ca monte bien

Le truc c'est que je suis obligé d'augmenter de 5 en 5 donc je vais jusqu'à 5x5 après je rajoute 5kg et je redescends en reps

http://instagram.com/p/yptWGmNc5y/

j'ai passé toute mes barres easy et sans douleurs

les coudieres sont bien, elles aident pas du tout (j'avais peur de ça en lisant les commentaire) et aussi j'ai pas pris super serre quoi

bref bref

rekka is back enfin presque