Soja, j'ai une gêne/pointe a l'épaule, supra épineux je dirais, sur les mouv comme ton dc machine convergente, DCH (et pas trop au DC j'ai l'impression). J'ai eu cette merde la semaine dernière quand j'ai voulu rajouté un truc de connard dans mon échauffement, c'est dur a expliquer. Qu'en penses-tu? poil au cul

PS: gg pour ta perf jeune végétal

pas grand chose a vrai dire , faut voir ce que t as voulu rajouter et si ca te le refait meme quand tu t echauffe bien .

Les mecs j'ai passé 4*8 a 67,5 au dcs je mets + 5 kg ou 2,5 ?

+10kg OKLM

J'aimerai etre costaud comme raoul

On me dit que j'ai les pieds trop vers l'extérieur au squat, vous êtes du même avis ? https://www.youtube.com/watch?v=wPoWp-6JwNk&spfreload=10
C'est putain de naturel comme ça pourtant

c est vrai qu il est plutôt costaud raoul .

alors je faisais des rotations d'épaules avec des poids de 1 ou 2 kg en position EL et frontales (horizontalement, tu vois le diez?) et je me suis dit 'tiens et si je le faisais bras a la verticale' (vers le haut)..
je me suis jamais blessé en haut du corps en 15 ans de rugby jveux pas que ça commence surtout a la muscu, je donne pas cher de ma fierté après ça

Le 03 février 2015 à 19:30:02 EZOHMATE a écrit :
J'aimerai etre costaud comme raoul

Un jour je poste une photo vous allez porter plainte pour escroquerie

C'est décidé je sépare squat et SDT, j'arrive vraiment pas à suivre, je suis faible :'(

"alors je faisais des rotations d'épaules avec des poids de 1 ou 2 kg en position EL et frontales (horizontalement, tu vois le diez?) et je me suis dit 'tiens et si je le faisais bras a la verticale' (vers le haut).. "

ne fait jamais ca ce n est pas bien ca n echauffe rien du tout ca te nique , ne fait aucun des truc que tu as décris . prochaine seance essaye de ne pas le faire et tu me dis si t as encore mal .

je crois vraiment qu il faut faire une chronique sur comment s echauffer

C'est bien les dislocation d'épaules au baton ?

je pense pas que je t apprendrai grand chose

pourquoi ne pas faire? c'est un coach de confiance qui me l'a montré, et j'avais pas mal jusque là. Juste quand je l'ai fait avec le bras vertical putain quel enflure je fais.
Bah ajd j'ai rien fait de tout ça, séance pec, j'avais cette gêne..

Tu vois vraiment de quoi je parle? c'est compliqué a décrire je vais voir si je trouve une vidéo

Le 03 février 2015 à 19:38:54 _Wazzdaka_ a écrit :
Je suis moins fort au Squat qu'il y a 6 mois quand je faisais du 5/3/1

J'ai vécu une sacré régression, c'est ouf, déjà que j'étais pas fort à l'époque

Pareille ... Je vais me remettre au 5/3/1 pour SDT et Squat, tant pis si je progresse pas vite, je suis pas un titan et tant pis ^^

si c est un coach de confiance alors continue ( notroll c est pas ironique ) , c est juste que je ne vois vraiment pas l utilité dans un echauffement ( quelle partie de l epaule ? tendon bicipital ? quelle muscle ? , aucun je trouve , c'est mon point de vue ) .

je ne sais pas ezo

pour la chronique j ai pensé a plusieurs chose je sais pas vraiment quoi sortir : un exo pour améliorer son bench , parler de l echauffement , le brachial un muscle oublié , la poigne comment l ameliorer .

dite moi si vous voulez un truc , je vais bosser je la sortirais ce soir peut etre

Brachial

J'ai pas trouvé de vidéos. Pour être plus précis encore: tu es en position haute d'une EL classique (bras parallèle au sol), poids de 1-2kg dans la main, et tu fais pivoter le poignet sur lui même comme si tu faisais le signe d'une mise a mort. Et vu que je suis un artiste toujours en quête de créativité jme suis dis que ça pourrait être bien avec le bras en l'air et bah non

Ta une gene a l'epaule pendant les pecs rekka ?