Et a quand meme de bon pecs ?

Quand j'ai debuté jai essayé mais jai eu de tres mauvaise sensation , super mal a l'epaule , j'ai pas la morphologie pour (long bras , petite cage) du coup jai completement abandonné cet exo et remplacer par le dch.

D'autre personne dans mon cas ?

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J'galère a progresser, j'sais pas si j'ai des long bras

Moi j'en fais pas mais j'ai de bons pecs grâce aux pompes, dips et autres exos

Seuls les faibles ne font pas de DC

Dark_Zezette Voir le profil de Dark_Zezette
Posté le 28 avril 2014 à 12:25:55 Avertir un administrateur
Seuls les faibles ne font pas de DC

Ou ce qui n'ont pas une bonne morphologie
Perso je prefere le DCH,de meilleurs sensations

Je troll j'en ai pas fait de toute ma PDM et j'ai de bons pecs

Uniquement en guidée pour moi, ça m'évite de perde mes épaules a chaque fois

Sinon DCH.

Depuis que j'ai stoppé j'ai enfin progressé aux pecs.

C'est simple je sens pas une once de pecs au DC, je sens à fond les épaules par contre.

Le DC haltère par contre est bien mieux pour moi. Les exos ultimes sont le vis à vis et butterfly bras tendu perso.

J'ai perdu 2 ans a faire du DC de merde. Je ressentais tout dans les épaules.

Le DCH et écarté couché m'a sauvé !

Mes amis aux long bras et petite cage , vous aussi vous prenez tous aux epaules heureux d'apprendre qu'on peut avoir de bon pecs sans dc du coup quel sont vos exos preferer pecs?

Perso dch et poulis vis a vis en longue serie legere grosse congestion (par contre avant de l'epaule aussi , il existe un exo qui travail les pecs SANS que l'avant des epaules n'intervienne? )

@Zlatanerie : Essaye aussi les dips,très bonne sensation pour ma part

Un peu le pullover.

dips je sens pas grand chose au pec (foutu épaules encore une fois..) en fait a chaque fois que je bosse mes pecs mes epaules viennent me faire chier c'est horrible surtout quand tu peut pas finir ta série a cause de ca

Les épaules vont forcément travailler quoi qu'il arrive, tu peux qu'essayer de réduire leurs implications au max.

Perso les exos où je les sens le moins je dirais les écarté, poulie, pec deck et les développé haltères léger en série longue

Au pire essaye un truc que je faisais avant,c'est de la pré-fatigue

Vis-a-vis + t'enchaine sur du DCH

Sinon y'a le pull-over en travers d'un banc (obligatoire pour ceux qui ressentent rien aux exo pec selon coia )

du pull over sur banc incliné?

sinon moi je fais plutôt DCH et Vis a vis, la c'est pas mal

Pour que je sente les pecs au dips il faut que quelqu'un me tiennent les genoux pour me mettre quasi parallèle au sol en fait.

la même j'arrive pas a rester pencher tout seul du coup c'est surtout les tri' qui prennent

DC a la convergente rpz