Ouais je flippe qu'un me lâche l'haltère sur la gueule ou être déséquilibré et me casser la gueule
Demander de l'aide pour la première me paraît envisageable par contre, merci

MJDrew la plupart sont unanimes mais a toi de voir
Perso j'ai quand même du faire pas mal de rééducation nerveuse/apprentissage moteur pour sentir mes pecs même au dch
Mais bon maintenant même au dc je les sens ( mais moins qu'au dch )

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1220366-1-0-1-0-qui-ne-fais-pas-de-dc.htm#message_1220485
| Ecrit par « Kaiser_Russel », 28 avril 2014 à 13:16:03
| « Pour que je sente les pecs au dips il faut que quelqu'un me tiennent les genoux pour me mettre quasi parallèle au sol en fait. »

En gros tu fais des pompes.

Pour se placer avec des haltères lourdes je me suis acheté des crochets à haltères pour mon homegym.

Faisant un programme lourd actuellement, basculer en arrière et me placer avec 42kg par haltères c'était mission impossible.

Du coup je les accroche sur une barre de développé couché au dessus du banc, je met les haltères dedans, les charges, et je les attrape avec les crochets pour faire mes développés.

Hyper pratique

J'ai plein de potes qui préfèrent, moi perso j'ai horreur de ça, hélas pour moi. Avoir des mecs qui me passent les haltères, devoir bien faire gaffe qu'ils lâchent pas trop trop, que ça soit facile à choper, avoir un côté chargé avant l'autre ... je préfère galérer seul.

putain ouai .....

smeyichou : j'ai rien compris photo ?

Tu les as payé cher les crochets? Ils supportent jusqu'à combien?

Moi non plus j'ai rien blairé,t'aurais une image plz?

42kg /haltère a ma salle le max c'est 36

"42kg /haltère a ma salle le max c'est 36 "

c'est une salle de musculation ?

Merci pour l'astuce, c'est vrai que le placement c'est le gros défaut du DCH

En gros, vous avez des crochets (comme ceux d'un cintre) que vous clipsez sur vos haltères (à l'extérieur des mains).
Vous placez une barre sur les chandelles ou rack, et vous suspendez vos haltères par les crochets.

Quand vous voulez les prendre, vous faites comme à la smith machine, vous soulevez légèrement vos haltères et vous tournez les crochets vers l'arrière pour ne pas qu'ils heurtent la barre en descendant, vous faites votre série et sur la dernière rep, vous remettez les crochets sur la barre et basta.

Moi je fait dc haltere. A 26-28 kg par haltere en series de 10-12.

Apres je fait di haltere avec les meme poids mais en series de 8-10.

+ pull over et ecarter coucher. Et je rajoute du bench press si je suis a la salle

• wallah_BB Voir le profil de wallah_BB

* Posté le 28 avril 2014 à 14:59:28 Avertir un administrateur
* "42kg /haltère a ma salle le max c'est 36 "

c'est une salle de musculation ?

fitnesse/muscu.

Pourquoi c'est peu?

60 max dans ma salle.
Mais rien entre 50 et 60

c'est vrai que ya pas bcp de mec vraiment super baleze dans ma salle.. putain et je paye 42e/mois!! j'ai le seum j'ai l'impression de me faire entubé faut j'aille test fitness park

Un peu pareil Ortha, 40/45/50/55/60. Pour progresser, c'est pas top.

Mais bon, on est pas aux States.

Personne m'a répondu
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1220366-2-0-1-0-qui-ne-fais-pas-de-dc.htm#message_1220495

Ah moi c'est tout de même mieux c'est de 2.5 en 2.5 a partir de 15 :D
Les 60 ont carrément un support dédié chacune
Autant dire que pas grand monde n'y touche

C'est mon objectif

Haltères jusqu'à 30kg max, et après 2 barres réglables (mais des barres aux gros embouts comme les barres olympique)

Ca va vite être la merde

Tu feras de la pré-fatigue, des repos plus courts ou autre :p.

Bah de 5 en 5 ce qui est chiant c'est qu'autant par 2 kilos t'as une petite appréhension quand tu montes que là c'est vraiment une sensation de "trop lourd" difficile à gérer les premières fois, la moindre rep en plus te demande un effort dingue.

Je me souviens la première fois que j'ai voulu tester des 60 au développé, finalement à la première rep je les ai reposé car sur la négative je le "sentais pas du tout" bien, j'ai préféré directe en reprendre des plus petits.

DC = Exercice de beauf et de keke Muscu ultime
je déteste ce sous exo