Non, je stagnait à 75kg (séries de 8-10).

Après chaque séances de DC mes pecs n'étaient pas congestionnes, je n'avais pas mal aux pecs mais uniquement aux épaules et aux tendons entre le pec et l'épaule. + triceps aussi.

Au DCH je progresse en reps et en poids de semaine en semaine. Et je congestionne des pecs a mort.

J'ai pris en volume musculaire tout en restant sec, donc essayez pour ceux qui stagnent au DC

Tu porte combien au DCH ?

C'est quoi le DCH ?

Lyriandre : non environ 50 euros, et ça va ils ont l'air de bien tenir.

J'ai déja du les jeter par terre avec les haltères dessus car j'arrivais plus à les remonter, aucune casse ni tordue...

Le lien des crochets :

http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp.php?ref=41110&debut=6&fab;=&rec;=&tp;=

dioslash => developpé couché haltere

sa change quoi que on utilise des alteres au lieu de la bare du dc ?

Le mouvement est convergent , la contraction est donc plus intense . ( tu peux rapprocher tes deux mains , alors qu'a la barre tes mains sont fixe )

Vous etes serieux ceux qui disent DCH > DC ?

olol ze pren tou dans lé épaule. La prise serré vous connaissez ?

Comment on peut prendre des pecs avec des halteres

"DC = Exercice de beauf et de keke Muscu ultime
je déteste ce sous exo"

Dans un univers parallèle un mec comme toi dirait du mal du squat .

Le DC je sens mes pecques mais j'ai toujours l'impression que quand je veux progresser à cette éxo mes pecques ne congestionne pas tellement (par contre quand je prend la charge en dessous mes pecques congestionne vraiment).

Au DI je le fais en DIH j'ai aucune sensation sur le DI mais le DIH me fais vraiment congestionner (parfois même + que le DC).

suaqnook t'es un kéké tconnai rien

J'ai voulu vérifier pour voir si tu disais vrai à propos de nubret lyr, apparemment c'était bien le cas, il avait un entrainement hors du commun. Il faisait 12rep avec un poids avec lequel il pouvait faire 20rep et prenait très peu de repos. Donc il devait tourner autour de 100kg au bench je pense.

Et le mec faisait 2000 crunch en 1 série tout les jours haha, les kéké abs n'ont qu'à bien se tenir

http://www.lifebodybuilding.com/serge-nubret/#more-1850

Par contre au bout de plusieurs répétitions avec le DCH, je sens quand meme pas mal mes triceps travailler

Je fais mal le mouvement ?

pareil, c'est normal faut t'habituer, tes triceps sont pas fort c'est pour ça

Nubret pouvait faire des reps à 180 ou 200, mais il préférait faire léger avec des repos courts.

Pour les abdos il faisait des séries interminables, c'était son cardio en fait, il n'en faisait pas à côté.

Et merci pour le lien des crochets .

C'est bizarre, au DC c'est surtout mes traps qui travaillent. Aucune sensation dans les pecs.

Ça dépends des gens, morphologies

Au DCH je suis à 33kg par haltères en série de 10.

Je sais c'est pas beaucoup cependant j'y vais à mon rythme.

Je me concentre uniquement sur les pecs du coup je met moins lourd que si je voulais faire le kéké avec 50kg par bras

J'suis passer de 6x85 à 6x105 au DC sans changement de volume au pec

Soundc Voir le profil de Soundc
Posté le 28 avril 2014 à 20:44:34 Avertir un administrateur
J'suis passer de 6x85 à 6x105 au DC sans changement de volume au pec

C'est pas possible

J'ai abandonné le DC (sauf le DCS).
cage étroite + bras long (en proportion).

J'ai aussi viré les exo inclinés sauf les ECI sur lesquelles j'ai de bonnes sensations.

On verra bien ce que ça donne