Merci !

Autisto, tu dois manger des féculents atour de l'entraînement essentiellement, alors mange-en le matin pour tenir un peu en cours si tu veux, un peu le midi, et si tu fais ton sport le soir alors tu manges un petit sandwich (pain + blanc de poulet) avant, et du riz ensuite, avec de la viande maigre toujours.

Les jours sans sport, tu fais pareil, sans le sandwich et sans le riz le soir. Déjà avec ça, ça ira beaucoup mieux !

Ce que j'ai retenu de ce topic, c'est que si vous voulez faire la chasse au sangliers, pas la peine d'aller dans la forêt. Vous avez de bons gros spécimens dans ce forum.

Je te soutiens moi aussi jai le meme blem 115 ---> 90 en 2 mois et je me sens mieu

en 3 mois.sorry

Bravo !

Vous pouvez me contacter ici :

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Séance !

À combien es-tu désormais ?

En kilogrammes. *

Wesh

Entre 85 et 86kg !

Woooooooooooow ! Après la séance d'abdos, j'aperçois ceux du haut dans le miroir, c'est UNE PREMIÈRE !!!!!!!!!!!

Bonne nuit ici !

Je vais revenir d'ici quelques jours sur le topic, en attendant vous pouvez me contacter ici :

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Salut, je suis à 85-86kg ! J'essaie de perdre très lentement pour limiter la perte de muscles... et avoir un bon rendu, mais je perds au niveau du tour de taille, c'est cool ! Bien joué pour toi !

Wahou félicitations jeune pomme

Merci
Il faut réduire ton alimentation, et/ou monter le sport !

Il faut se motiver !!

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GROOOOOOOOOOOOOOOOS