bonsoir a tous amies gamer venez visioner l'episode 2 de mon Let's play Mario & Luigi Voyage Au Centre De Bowser

http://www.youtube.com/watch?v=okwxPk_CWMo&list=UU7Ku6Q1LYGdx6xVAeSBqDCQ&index=1&feature=plcp

Pourquoi on crée pas un crew d'ailleurs ? Avec un nom qui déchire un logo et tout

c'est vraiment gays tes vidéos A5

Je ne participerai pas à ce genre de truc désolé

Je mets un haut noir ou blanc ?

putain j'ai voulu faire ma séance, douleur horrible a la tête dès le début

j'en ai marre j'arrête la muscu jusqu'à la rentrée

En fait le seul exo pecs que je peux faire c'est des dips au PDC.

Se muscler les pecs avec des dips au PDC en séries de 40, possible ou pas ?

Arrête de regarder le ciel pendant ta série. Rapproche ton menton de ta poitrine et regarde le sol

...

J'ai mal sur tous les exos sauf les dips donc je demande pas comment éxecuter des dips

Ce que je vais faire, c'est 4 séries de 20 chest dips lestés à 20 kg, ça ira je pense pour remplacer le DCH.

Si la douleur est là sur les autres exos aussi, je devrais arrêter

Bah pourquoi tu dis que t'as mal
Fais ce qui te fait pas mal, c'est de la muscu pas du masochisme

j'ai mal au DCH etc...

Ouais mais j'ai peur de pas progresser en faisant des séries longues de dips lestés

Ben lest encore plus

pas envie de lester plus ça me fait mal

Tu progresseras mais moins vite.
A condition d'augmenter tes repet à chaque séance.

Vous avez pas un programme d'abdo ?
parce que en ce moment je fais "8min abs " et je voudrais un programme mais je ne sais pas trop my prendre pour les abdo
help please

Esthétique :
Débutant : 3 fois par semaine, 20 seconde de repos entre chaque série,phase positive 1 seconde, maintenir la contraction une seconde, phase negative 2 seconde ( 1/1/2)
4x15 crunch
4x15 relevé de jambe au sol
vacuum
Confirmé : 2 fois par semaine, ( 1/1/1)
5 x 8-max crunch lesté en dégressif ( atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide )
2x crunch lateraux
relevé de jambe à la barre fixe 5x max ( essayez d'atteindre minimum 20 répétitions )
4 x superset double crunch / rotation de buste à la poulie haute
vacuum

t'aurais pas des exo pour le bas stp ?

Ca fait quoi le relevé de jambes ? --'

En parlant d'abdos ces temps-ci je les fais vraiment hyper lentement, j'essaie de concentrer le mouvement sur la force de mes abdos. Après une série de crunchs aussi bien abs supérieurs qu'inférieurs sont défoncés.

j'ai pas vu désolé