C'est ce qu'il faut faire, aller doucement et sentir la contraction des ABS c'est cool la brûlure qui dure meme 5 secondes après la fin de la série

Ouais j'avais prévu d'augmenter les répéts à chaque séance

C'est bon alors puis tu vas pas avoir cette douleur toute ta vie, quand ça ira mieux tu mettras plus lourd

J'aime bien la sensation de brûlure des abs, mais celle que je préfère c'est celle des quadris aux leg extension Une éjaculation dans les jambes !

J'espère que d'ici septembre ça ira mieux

Du coup je vais ENCORE devoir changer d'exercices sur mon fullbody, ça me gonfle

au moins ça va faire plus d'un mois que je suis en FB, c'est déjà ça

Je sais que ce programme est pas top, mais 1 exercice me suffit pour pecs/dos/jambes/épaules, mais pour les bi tris j'aime bombarder

du coup je vais faire ça

SDT (1 fois par semaines), Kettlebell Swings le reste du temps
Dips lestés à 20 kg en séries longues
tractions lestées à 20 kg
Rowing Menton à 60 kg (seul exo où je peux soulever lourd )

Et après je vais mettre des tri sets pour biceps et triceps

Dragmen et moi on peut jamais se parler, on poste toujours en même temps

Bientôt l'oral (parce que je le vaux bien )

bonne chance eminem

sinon Salerno tu penses quoi de manger des légumes au petit-déjeuner ? ca me permettrait d'augmenter la quantité de légumes quotidienne et une salade d'épinards c'est vite fait

Entre sa vidéo de gayzou alors qu'il y a celle avec les pom pom girls de Miami, et son terme "éjaculation dans les jambes" je commence à vraiment avoir des doutes sur Afive.

Bonne chance Eminem.

Tain ça me fait chier de me lever à 11h, faut vraiment que je me lève plus tôt, hier à 9h j'étais debout je pensais que ça irait, mais non mon corps s'est pas réveillé aujourd'hui. Alors pour le faire chier j'ai pris une douche glacée... oui bon je le fais tout le temps mais là je lui en dis en plus "tiens prend ça dans ta gueule".

Espace, les épinards au déjeuner

Tu commences seulement, à avoir des doutes ?

Je le passe à 14h l'oral moi

C'est pour lui laisser une chance

AVOUE AFIVE !

Bonne chance, Drag, l'oral de français, c'est simple

De toute façon si je sens que je l'ai loupé, à la fin je dirais "Si tu me donne pas une bonne note je te casse la gueule"

mon grand pere avait dit ça a l'examinateur le jour du permis, il l'a eu

rien contre

Ouais donc la stratégie des biceps contractés sur la table ça peut faire son effet

14h aussi, mais apparemment je passe à la fin (4ème...) donc je vais y aller en avance pour griller tout le monde on sait jamais

Oui donc pour les temps de repos faudrait peut être que je pense à augmenter alors
Parce que j'ai toujours fait 1 min moi

Je prends 2min pour l'exercice principal de ma séance (le 1er ) et 1min30 pour le reste

Vous avez des doutes sur quoi mes petits cœurs ?

Ben là, pour le coup, on a plus de doutes.