ok, à partir de maintenant ce sera légumes verts au petit dej

quelles sont les légumes les plus intéressants pour le petit dej salerno ? en ce moment je mange quasi-exclusivement des haricots verts

et des épinards

Salut à tous, j'ai commencer la muscu aujourd'hui mais je sais pas comment mis prendre J'ai deux 2 haltères de 10 kg, j'dois commencer par combien de kilos, par quelle exercice... ?

Des conseils ?

Bonjour tout le monde, ça fait presque 2 mois que je me suis lancé dans la musculation (Lafay).
J'avais encore un peu de graisse au début (70kg pour 1m76)
Et maintenant j'ai l'impression que mon corps s'est légèrement durcit de partout (surtout au biceps) mais je suis assez déçu du résultat au premier bilan
Es-ce que je m'y prend mal ou es-ce que c'est tout simplement normal ?

Essaie la musculation

T'es un rigolo toi hein ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Et RonWood, suis le bouquin déjà. Et en 2 mois c'est normal de pas avoir de résultat, la muscu ça se fait sur des années.

Tu suis l'alim Lafay ?
2 mois c'est trop peu pour du concret en terme de résultats.

Sauf si tu t'appelles AFive

Première séance du prog de Drag et accessoirement première séance depuis quelques temps, c'était bon

Dragmen a un programme ?

Le prog qu'il a fait avec deux haltères, là. Ca m'évites d'en faire un, de chercher, et j'ai la flemme de le faire actuellement

la prof de français m'a chié dessus

je vise le 6/20

Si ça avait été un mec je lui aurais dit "donne moi mon bac ou je te pete la gueule"

T'avais qu'à lui dire.

Ou alors te mettre torse nu et http://www.youtube.com/watch?v=z5NRWM3FgqA

ils font vraiment très gays les mecs

Les biceps sur la table ça aide pas

Go pour une séance, même si je suis desesperé par ma future note.

-Au moyen âge c'était la religion qui galvanisait les foules.

-Et aujourd'hui c'est quoi ?

-heuu... la violence ?

-Le foot

ok

Ma mère est sur le point de faire une grosse connerie. Il y a des trucs que je pardonne mais ça ça va me rester dans la tête pour la vie, si elle le fait je pars chez mon père pendant 2 mois et je lui donne aucune nouvelle.