Il t'avais expliqué, mais si t'es pas foutu de lire / comprendre...

je voudrais remercier portos pour son aide, si un jour il repasse

À la presse, la semaine prochaine j'essaie au hack squat
La sensation est vraiment bien, mais faut que je trouve un solution pour plus étirer la bande

Je souleverai jamais plus de 100 kilos moi

Tu veras dans 1 ou 2 ans ;)

Le meilleur appareil c'est le rameur. Avec le mien je fais des progrès "énormes" "rapidement" mais c'est super chiant. Sans de la musique tonique je tiendrais jamais 30min

http://www.youtube.com/watch?v=CC-CnY7rgkE&list=UUuHUDR1v1CreMusIB3aMX1g&index=1&feature=plcp

Me remercier ?
T'as eu ton année ?

tu as eu les resultats pour la gendarmerie ?

Yo les pros

Vous auriez la Méthode la plus efficace pour développer les abdos?

Les travailler ?
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Qadesh, MP.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-489427-1-0-1-0-regime-vinaigre-balsamique.htm

Maitre, lis les réponses d'HRG et de Jacquouilles tu vas aimer :D

j'ai pleuré

porthos: sinon j'ai eu mes resultats y a 2 semaines, mais j'avais oublier de te remercier
en meme temps tu passes presque plus

J'ai enfin trouvé le moyen de me détruire les pectoraux et les biceps, sans me faire mal derrière la tete

Comment fais on pour avoir de large epaules comme celles ci http://www.google.com/imgres?um=1&hl=fr&client=ubuntu&sa=N&channel=fs&biw=1280&bih=711&tbm=isch&tbnid=msFQw3k1apPYpM:&imgrefurl=http://www.lactuparetudiant.com/article-frederick-bousquet-ira-aux-mondiaux-de-natation-70524322.html&docid=3Wr5g-GnaISsyM&imgurl=http://medias.lepost.fr/ill/2008/10/10/h-20-1285385-1223661157.jpg&w=520&h=343&ei=XpXYT8KBEdOZhQfK-a3kAw&zoom=1&iact=hc&vpx=395&vpy=365&dur=3998&hovh=182&hovw=277&tx=126&ty=125&sig=116924557683626194130&page=1&tbnh=142&tbnw=189&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:7,s:0,i:120 ? Est ce une question d'ossature ou alors c'est vraiment en se musclant les epaules ( et les trapeze ? ) ?

Bien joué drag !

T'as fait comment Drag ?

Il ramène simplement son menton contre sa poitrine

Bon, j'ai longtemps hésité avant de posté ma photo ici, il y a encore 3ans je pesé pas loin de 110kilos..

Je ne prend rien, bien sur, je fais 2-3h de sport jour (Tapi/abdo/développé couché etc..) avec un régime hyper protéine naturel (Banane/oeuf/poulet etc..) que j'ai fait avec un diététicien. Voilà le résultat. (Désolé pour la pose, j'ai pas encore l'habitude de me prendre en photo devant un miroir.)

c'est bien

meme si le regime a pas l'air terrible