T'as un corps plutôt bien

On dirait une version grasse de MikeVick.

Tu es carrément canon PhoqueMagique need ton skype !

Putain un topic ou quelques mecs ressemble à quelques choses !

Et attends, t'as pas encore vu notre Kevin de Narbonne.

Tu vas halluciner

Il va t'impressionner

Et t'as pas encore vu Qadesh alors que nous ....

Oh wait

C'est qui Kévin de Narbonne ?

sound

c'est notre zyzz a nous

Même à moi il me fait de l'effet donc...

Qadesh quelqu'un l'a deja vue? vue ces perf ça doit etre un monstre

C'est possible de tenir un bon programme de muscu avec seulement deux haltères comme matos ? Parce je suis allé sur le forum (http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm) mais tout les exercices ou presque nécessite du matériel..

tu lis mal

mais bon tiens, un forum dissident
http://workout.forumjv.com/1-75784-1949-1-0-1-0-programme-deux-halteres-sur-trois-mois.htm

Qadesh a montré une photo à Filda et il à bien aimé. J'en ai déduit son physique :
http://foliealeatoire.files.wordpress.com/2010/10/chewbacca.jpg

Comment j'ai fait ?

Je fais ça :

DCH 4*12 à 28 kg

Après je fais un truc à la lafay
Chest Dips lestés à 20 kg 6*12, 30 sec de récup
Pompes mains surelevées à 10 kg 6*12, 30 sec de récup
Pompes entre deux chaises à 10 kg, 6*12, 30 sec de récup

E-C 4*15 à 16 kg

pour les biceps je fais un tri set

3 fois
Curl haltère alterné *12
Curl barre *12
Curl marteau *12

http://www.youtube.com/watch?v=zOqYIbcS8WI&feature=player_embedded#!

attention mon jeje tes bras ressemble a des mottes de beurre

bon

petite seance

dips
rowing menton
extension triceps
oiseau

je viens de finir les dips

5x5x10

Lesté à ?

12

c'est ma seance leger