Je veux des preuves, A5 !

Tiens, faudra que j'me prenne en photo avant de commencer ton programme la semaine prochaine, drag, pour voir l'évolution.

t'as interêt

Vous en êtes où sinon niveau perfs ?

Moi :

Squat : x8 @ 100kg
DCH : x8 @ 32kg
Tirage Nuque : x10 @ 75kg
EL : x8 @ 9kg

Squat : aucune idée

DCH : 4*12 à 28 kg (j'ai repris y'a une séance)

Tractions : 4*10 lestées à 15 kg
EL : 4*15 à 12 kg

(tiens j'en profite pour test a 14 kg les EL)

A5 n'a pas la photo de moi, j'ai posté trop discret

Fuark, les syndromes grippaux ça fait chier j'ai un appétit de merde.
J'ai l'impression d'avoir fait une orgie alors que j'ai bouffé à peine 2k5 kcal.

Moi j'ai du mal aux EL poulie, en général je fais des dégressives.

http://img15.hostingpics.s.net/pics/781973Photo0515.jpg

EL x8 @8kgs
DCH x10 @14kgs
Tirage nuque x8 @60kgs

Squat jfais pas.

Porthos_do_93 Voir le profil de Porthos_do_93
Posté le 13 juin 2012 à 20:07:28 Avertir un administrateur
A5 n'a pas la photo de moi, j'ai posté trop discret

Je sais bien que tu l'as postée fin décembre-début janvier et que dessus t'es habillé avec un t-shirt noir assez moulant.

Owned, Porthos

J'ai commencé y a quelques jours en salle, j'espère qu'un jour mon travail portera ses fruits

Bref, vous en pensez quoi si je fais 3 entrainement par semaine, mais pour chaque entrainement travailler 2 ou 3 groupes musculaires à fond ( Pec et biceps, dos et jambes, épaules,triceps et abdos)

Le split en débutant, mauvaise idée.

Ok donc tu me dirais pluôt de faire du full body ?
J'irais demander un programme à un coach de ma salle dans ce cas

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 13 juin 2012 à 17:15:26 Avertir un administrateur
On dirait une version grasse de MikeVick.

Coucou

Putain je les avais pas vu ces photos de Sound

Ouais, enfin, moi on m'as toujours conseillé un FB.

Sinon, les gars, vous les faites comment vos ELs ? Poulie ou haltères ?

Poulie

haltères, c'est plus dur

GG A5 mais j'avais bien dit qu'il ne l'avait pas
Vu qu'elle n'avait que peu d'intérêt... donc non, pas owned le Porthos

Aux haltères, j'peux faire plus que 8, même, j'ai compté que la fonte dans les 8, pas le poids de l'haltère.

J'dois les faire mal, non ?