Le DC ne convient pas à tout le monde. Sans la morpho adaptée, tu peux toujours t'en sortir avec cet exo mais avec beaucoup plus de difficultés. Maintenant c'est pas le seul facteur qui joue, certaines personnes ont un mal de chien à recruter les pecs, d'autres ne supportent pas la barre, ...
L'important est le recrutement, si tu n'as pas de sensations au DC essaie le DCH, si rien non plus essaie le DD, si tu n'as toujours pas de sensation fais du DCH en unilatéral.

votre probleme c'est que vous confondez tout

prendre des pecs ou non au dc n'a rien a voir avec le fait d'avoir de long bras et une cage de gonzesse
ca c'est pour porter lourd (en pleine amplitude)

et c'est pas avant des poids elevé (130k)

les gens qui tape des poids de debutant comme toi, ce n'est pas honteux hein, ca n'a rien a voir avec la morphologie, c'est juste que vous avez aucune experience

il faut arreter les excuses

Ouais je sais pas de souci c'est juste que j'avais de bonne sensation au DD , donc pourquoi retournez au DC ?

Bref je vais retourner sur du DC pendant 2 mois avec le meme mouvement qu'il m'a montré on verra si je vais bien recruter

Le truc de hébert c'est le programmes incompréhensible ?!

Bordel, j'ai les hormones de la faim en bordel ou quoi ?
J'ai mangé 3000 kcal aujourd'hui, j'viens de finir un putain de gros bol avec des amandes, du beurre de cacahuète, de cajou, du tahin...etc et 20 minutes j'ai une dalle d'enfer alors que j'ai le bide plein de chez plein.

OLD SCHOOL <<<<<

Un exemple de seance de La methode naturelle par George Herbert

1 ère série Station droite.
Positions fondamentales des bras.
Flexion des extrémités inférieures.
Elévation verticale et abaissement latéral des bras.
Extension du tronc
2 ème série Fente en arrière.
Mains à la poitrine ; extension horizontale des avant-bras.
Fente latérale.
3 ème série
Suspension allongée; élévation en avant des deux jambes réunies et étendues; écartement latéral des jambes.
Appui latéral sur un pied et une main ; élévation latérale d'une jambe.
Équilibre de la jambe tendue latéralement.
4 ème série Sautillements avec élévation des jambes fléchies.
5 ème série Rotation du tronc (jambes écartées).
6 ème série Saut de côté.
Jeu simple (à volonté).
Course de fond (5oo mètres) ou course de vélocité (3o à 100 mètres).
7 ème série Mains à la poitrine ; mouvements respiratoires avec extension latérale des avant-bras.

CALCULER SES RESULTATS :
http://muscul.az.free.fr//historic/hebert/series-00.jpg
COMPARER SES RESULTATS :
http://muscul.az.free.fr/fr/historic/hebert/fich-00.jpg

Ah oui c'est bien ça

On peut me faire un programme de seche svp ? et des conseils pour la seche ?

Je fais de la muscu depuis pas mal de mois aussi mais ct en prise de masse

c'est pareil

salut jai une question, pour les pectoraux cest vrai que les dips est un exercice qui travaille le plus ou cest les pompes ?

Un mec au lycee a de super abdo il me dit quil ne fait pas de crunch mais la technique des abdo en 8 minutes. Quelqun connais ?

ça?
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

ca doit etre ca il ma dit cest genre un dessin annimé. un avis ? cest bien comme programme celon vous ?

de la merde

bizarre quil ai des abdo super desiné alors ...

sinon les dips ?

il doit simplement etre maigre

un exercice parmis d'autre

[Ronaldo_7] Voir le profil de [Ronaldo_7]
Posté via mobile le 7 juin 2012 à 00:08:28 Avertir un administrateur
bizarre quil ai des abdo super desiné alors ...

sinon les dips ?

Dips Pec , Biceps , Triceps , Dorsaux.

le mec fait 1m88 autour des 80 85 kilos ... loin detre maigre ...

iveatz merci. en faite les dips cest vraiment un exercice complet je pensait pas. mais pour les pectauraux cest le plus efficace pour faire chez soit ?

Salut les gars, j'arrive sur ce topic, j'ai 16 ans je veux commencer la muscul, mais je n'ai rien pour l'instant comme matérielle, je mesure 1m85 mais mon grand défaut c'est mon poind; 80 kg, j'ai du gras et je veux me reformer. Est-ce possible?
En combien de temps?
Avez vous besoin de photo pour juger?
Merci, car j'ai vraiment besoin d'aide, je suis perdu quoi.
Posez moi toutes les questions qui vous sembles intéréssante. Merci d'avance, je repasserai demain, en espérant avoir de l'aide.

il faut voir avec l'administration

faut voir

photo d'identité

Posez moi toutes les questions qui vous sembles intéréssante

comment faire une bonne purée ?

le beurre ? la creme ? la pomme de terre ?

faut t'il un presse purée manuel ?
que penser du gluten de la pomme de la pomme de terre ?

Bonsoir,
j'ai 16 ans (17 cette année), je mesure 1m86 pour 64kg (donc très maigre). Je mange pourtant beaucoup et assez gras (beaucoup de fromage, sucre, nutella,...) mais je n'arrive pas à prendre du poids. Je fais de temps en temps (environ 1j/2) des tractions, j'arrive à en faire une vingtaine quand je suis en pleine forme mais la plupart du temps je fais 2 séries de 10 avec 30sec entre. Cela fait que mes bras sont assez musclés (surtout quand je contracte car quand c'est pas le cas ils ont l'air très maigres) mais le reste du corps ne l'est pas vraiment et je ne suis pas du tout endurant. J'ai essayé de faire des pompes mais je n'y arrive pas : au bout de 10 je suis mort et les abdos je n'en fais pas. Je sais qu'il faut aussi que je mange beaucoup de protéines mais je ne le fais pas car je déteste le goût de la viande mis à part le steak haché et le blanc de poulet. Pourriez-vous me conseiller des exercices simples, qui ne nécessitent pas d'endurance et pas de matériel svp ? Et qu'est ce que je dois manger ? Je précise que je suis batteur ce qui fait que j'ai le bras droit légèrement plus musclé que le gauche.

Merci,

Neorigg