Les fruits revenus à la poêle dans la graisse de coco et au beurre de cacahuète fondue
Comment je prend mon pied à cuisiner

slt je ve etre muscler en 3 jour svp

Joli trool

Fais 100 pompes tu seras muscle !

100 pompes ?!
Il a dit musclé pas bodybuildé !

Putain de pluie de merde, quel est l'intérêt d'habiter à Nice si c'est pour se la manger ?

Il pleut !!! En hiver il fait 30 degrés et au printemps il fait 10

Grave ..

Et j'ai la crève.

Bon, je re-élis domicile sur le 'pic les gens

Pouvez ré-envoyer le lien du guide ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm
Tiens, putain d'énergumène !

La séance d'aujourd'hui fut violente.

Pareil pour moi les extensions triceps à la Salerno c'est vraiment le top pour les triceps même si la corde frotte un peu et brûle un peu la nuque, les sensations au niveau des triceps sont ÉNORMES !!!

Salut à tous je souhaiterai des avis sur mon programme, je souhaite juste être un peu musclé, pas bodybuildé :

Abdos :
- Travail du transverse : 3*12*10 secondes
- Crunchs jambes tendues : 3*12*7 kg
- Crunchs : 3*12*7 kg
- Crunchs pour les obliques : 2*12*7 kg

Pectoraux & Triceps

- Pompes mains écartées : 2*8 kg
- Pompes pieds surélevés : 2*8 kg
- Pompes normales : 2*8 kg
- Pompes mains serrées : 2*8 kg

Biceps & Epaules

- Curl en prise Marteau 4*12*7 kg ( 7kg par bras )
- Elévations latérales 4*12*7 kg ( 7kg par bras )

3 fois par semaine ;)

Nul

Hmm sinon, poids/taille/tour de bras/cuisse/torse etc... de l'auteur ?

"je souhaite juste être un peu musclé, pas bodybuildé : "

je chie de rire à chaque fois que j'entends cette phrase

Je fais 1m75, 58 kg Pour les autres mensurations je sais pas...
Sickcunt tu chies peut être, mais c'est la vérité

J'ai faim mais j'ai rien a bouffer

Merci Eminem