http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38511-1-0-1-0-carnet-de-diete.htm

Dans la diète, tu indiques "seance : bcaa,whey et lait entier".

Si on a pas de whey, on peut la remplacer par quoi ?

Pour corriger c'est simple

Bouffe plus de gras (oui tu as bien lu )
Moins de laitage
Prends pas de petit dej (jeun matinal > all)
Et bouffe mieux autour de l'entraînent
( 1h avant : poulet et riz ( si tu mange de l'avoine ou que tu rajoute des fibres et ou du gras met le repas 2h avant ) 
juste avant le training : avoine en poudre ou glucide a ig elevé et bcaa 
pendant : glucide a ig elevé+ bcaa 
apres: lait entier whey leucine
C'est le top, mais tu peux substituer des truc )

Ramm FB + jambons

Faut que je me rachète des chaussures pour la muscu.

Ortha c'est vrai que les musiques dans les vidéos de vaillant sont bien

Eminem : FB ?

Qadesh Voir le profil de Qadesh
Posté le 11 avril 2012 à 12:42:21 Avertir un administrateur
Noeliste-BayGay

pas de gras quasiment
trop de laitage
trop de repas
bouffe peri training a chier

Merci de ton message

Est-ce que tu peux m'aider sur certains points ?

Pas de gras quasiment > Je dois manger des choses grasses en plus ? (peu importe le moment ?)

Trop de laitage > Je prend la whey avec de l'eau uniquement, donc le laitage je le prend finalement que dans le FB non ? (je dois réduire la quantité dans ce cas ou prendre du 0% ?)

Trop de repas > Je mange pas entre les repas j'ai donc que mon pti dej repas diner, j'en supprime un ou je peux réduire le diner ?

Quand au péri training, tu me conseilles quoi ? ^^

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 11 avril 2012 à 12:46:57 Avertir un administrateur
Pour corriger c'est simple

Bouffe plus de gras (oui tu as bien lu )
Moins de laitage
Prends pas de petit dej (jeun matinal > all)
Et bouffe mieux autour de l'entraînent
( 1h avant : poulet et riz ( si tu mange de l'avoine ou que tu rajoute des fibres et ou du gras met le repas 2h avant )
juste avant le training : avoine en poudre ou glucide a ig elevé et bcaa
pendant : glucide a ig elevé+ bcaa
apres: lait entier whey leucine
C'est le top, mais tu peux substituer des truc )

Super, merci de tes conseils

FB = fromage blanc

Noeliste c'est plutôt qadesh qu'il faut remercier

Okay merci. J'vais me préparer vraiment ma diète là

Pour les bcaa bouffe tes cheveux

J'ai jamais vraiment compris ce que c'était que les BCAA en fait.

tu vas voir, Salerno et AFive vont te sortir une explication, mais ça c'est ce qu'il trouve sur internet, je suis sûr qu'en vrai il est incapable de dire ce qu'est un acide aminé

des acides aminés branchés obtenu a partir d'une hydrolyse

c'est plus clair ?

c'est des poils de fesses récupérés sur des cadavres

C'est des acides aminés ramifiés je crois

les pub sont ciblé suivant les sites frequenté je crois

non mais là on dirait du gay porn

OK merci de vos réponses.