Après juste 3 jours ? Ben dis donc.

Ramasser des châtaignes.

Pour me punir.

(car il n'aime pas les châtaignes)

Voilà :/

Bon j'vais manger.

J'ai mal aux jambes, faire du squat à 80 kilos (rigolez pas ) puis restez assis 4h d'affilés juste après c'est hard

J'aurais même pas tilté le poids sans la parenthèse.

Squat

Bof 80 kilos c'est nul, j'aimerais arriver à 140 au Squat, 100 au DC et 160 au SDT

go m6

100 au DC
J'en suis loin encore
Bah, à raison de 5kg par mois ...

Afive : tu vas voir, quand tu vas soulever plus que ton poids ce sera 5 kg tous les 2 mois...

Mais bon d'ici mai c'est fasaible

10 reps à 70 kg ça fait combien en 1RM ?

Avant hier j'ai passé 15 reps à 26 kg/h au DCH.
C'est comment ?

d'après ça 94 kilos
http://www.musculaction.c.com/faq/calculer-maxi-1RM.htm

pas pour toi Lampe hein

26 kg c'est pas mauvais, c'est pas énorme non plus, mais le plus dur c'est de se mettre en place au DCH je trouve

26kg/h au dch c'est mieux que moi...

Merci Lampe...

Bonsoir

J'aurai besoin de quelques conseils. En gros, avant à la fin de chaque entrainement je faisais 16 série de pompage (8 série serré, 8 écarté) de 20 à 30 répétition cela varier..
Je voudrai savoir si c'est une bonne chose de déplacer ces série de pompage au début de mon entrainement ?

Merci