Merci

Salut ! J'ai goûté les gâteaux d'avoine avec flocons d'avoine + chocolat en poudre + 1 oeuf et un carré de chocolat, C'EST TROP BON !

De quoi ? Le carré au chocolat ?

T'es pas à ta séance toi ?

Non le gâteau

Bientôt l'heure de ma séance à moi aussi

J'y vais maintenant
Ma mère sait pas me conduire avant (séance du soir, bonsoir).

Ah

t'es belge Afive ?

" Ma mère sait pas me conduire avant "

Elle sait pas, d'accord.

Ces belges.

Ils ont toujours le 'truc'

MaitreSega
Posté le 21 novembre 2011 à 00:02:26
quand tu fais un exercice tu recrute ( utilise ) des fibres musculaire, suivant la charge, le nombre de reptition, l'execution, l'exercice tu utilise ( recrute ) des fibres differente ( des types de fibres different et a des endroits du muscle different )

par exemple si tu fais du curl pupitre tu vas recruter les fibres du chef court du biceps, si tu fait du curl incliné tu vas recruter le chef long
avec des serie courte tu vas recruter les fibres situé en périphérie du muscle, alors qu'avec des series longue plutot le coeur du muscle

tout ca n'est que theorique

par exemple si on prend le DC, il se peut que tes pec se developpe tres bien avec le dc ( theoriquement c'est ce qui doit arriver ) mais souvent avec le dc le centre et le haut de pec ne sont pas recruté, voir meme le pec en entier n'est pas utilisé
pour tenter de mieux recruter le pec ( d'utiliser le pec si tu preferes ) on va modifier l'execution, ici faire du developpé decliné ( tu dois avoir une video de l'exercice ) fait de maniere unilateral, c'est a dire avec un seul bras a la fois ( bilateral = 2 bras )

Quel exercice faire en complément du DC pour bien développer la totalité des pecs ?

Beh du DI et du DD.

théoriquement

Ca me ferait chier de rajouter ça a ma séance, je travaille tout le corps donc si je rajoute ça en plus, je finis plus de m'entrainer ... y'a pas d'exercice avec des effets indirects sur les pecs ? (a qui pourra me comprendre )

T'as des retards sur les portions de tes pecs ?
Car c'est inutile de les isoler dans ce cas là..

Si tu veux pouvoir faire correctement plusieurs exos pecs go half body ou split

Pas vraiment, étant donné que je fais du 7*7 au DC, ils ont bien gonflés mais j'aimerais qu'ils soient plus larges.

La largeur des pecs ça vient de la place qu'ils ont pour se développer, il faut que tu t'élargisse les dorsaux et les épaules pour leur permettre de faire des beaux carrés

Dragmen Pour le moment, je fais deux séances d'1h30 par semaine et ça me plait bien. Sinon, ça me reviendrais a quatre séances de 45min/1h, je trouverai pas le temps.

2 séances d'une heure 30 et 4 séances de 45 minutes c'est complétement différent, tu progresse mieux en 4x45