SoundC Mais je rigole, mais ça m'a fait pleurer ton copier coller tellement c'est horrible, je sature en ce moment

Allez go manger

Bon app'

Fais chier DownParadise est Down

gayneralhimtler Voir le profil de gayneralhimtler
Posté le 31 octobre 2011 à 19:23:46 Avertir un administrateur
La proteine en poudre (whey, caséine) ne sert pas directement à la prise de masse, mais à la récupération
Tu prends ça a la fin de l'entrainement avec de l'eau et 250 ml de lait, ce qui va permettre d'interrompre le processus de destruction du muscle( car quand on se muscle, on en détruit! hé oui!) et tu manges un vrai repas 1h-1h30 apres pour reconstruire ton muscle et créer de nouveaux tissus Voila

Decidemment ce topic est une parle.

perle* .

Filda ALors pour les abdos j'ai pris ça sous forme d'un petit circuit :

Relevé de buste Crunch latéraux gainage gainage oblique.

(Quels exos au sols pourrai-je rajouter ?)

Et pour le dos j'ai pas de barre pour faire des tractions
Et le rowing avec haltere, un banc est necessaire

MErci en tout cas de m'aider c'est super sympa

tu devrais lire les articles au lieu de prendre des exercices au pif

Pour la croissance si tu prends des charge trop lourdes et fais mal ya des risques, pas avec le PDC

Enfin je crois

Tu crois mal.

Pas mauvais pour la croissance ? Je croyais, ou du moins il est nécessaire absolument quand c'est pas en PDM et que t'es en croissance de t'étirer non ?

tu melange un peu de tout

J'vois pas bien le rapport

Rapport de ?

Entre les étiremments, la prise de masse, et la croissance ?

Ah mais ce soir y a encore Fast & Furious 3 ( que j'ai vu avant hier encore mais bon )

MaitreSega je lis les articles, mais toi as tu lu mes posts ?
J'ai quasiment aucun matériel, pour les abdos j'ai pris le circuit "sportif" en enlevant les exos qui me demandait du matos ! Don avant de dire que je ne lis rien et que je prends des trucs au pif essaye de me comprendre

Aussi je n'y connais pas grand chose en muscul, dans le sens pour me faire un planning personnel. Sinon je ne serai pas ici, tout ce qui est de la sécurité etc ca je suis au point on m'en a parler pendant des années. Je demande juste de l'aide sur un circuit auquel je puisse me fier

si tu t'etire pas ton corps subit un stress, et finalement tu tombe en depression, en plus comme t'es en prise de masse tu t'engraisse a cause du manque d'etirement et la depression, puis t'as trop de gras alors ca tasse la colonne et t'arrete de grandir

4 *

Etriement, pour bien grandir et éviter d'être tout compressé, enfin je sais pas trop comment dire donc plutôt nécessaire en croissance si tu fais un peu de muscu.

j'ai une barre, de la fonte et deux chaises

et j'arrive a faire quasiment tout les exercices