Dixit Ortha et Sound il y a quelques années

Dragmen t'es nul ! Réviser c'est pour les faible

Faibles *

Dit-il en faisant une faute

J'ai corrigé et je suis en S

vous me conseillez quoi comme programme pou quelqu'un de 176 cm,62.5 kg et 17 ans ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

bcaa pré-boxe pour catabolisme utile ou pas ?
Voir meme post pour anabolisme

Vous trouvez que je suis comment phisiquement , ca fait 1 mois que j'ai commencé
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The Pursuit Of Happiness !

buffy > Photo ?

oui

non

?

La gourmandise de la 2eme question me tuera un de ces jours merci

Bonjour (Surtout Soundcloud que je connais depuis... hier )

Plusieurs questions :

J'ai des bras plutôt bons mais niveau pec's/abdos c'est pas le top, pour les abdos je sais comment faire (enfin je crois) mais pour les pec's... Vous pourriez m'éclairer ?

Ensuite : J'ai 15 ans, et je ne pense pas que ma croissance soit terminer, la pratique en salle n’affectera en rien ma croissance si je ne fais pas n'importe quoi (si ?) mais comment convaincre mes parents ?

La muscu n'arrête pas la croissance.

A ceux qui se lestent pour les exos pdc : vous mettez une ceinture dans la fonte et vous l'attachez ? Si oui, ça vous laisse pas des grosses marques ?

Kyo > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40598-1-0-1-0-la-ceinture-thoracique-pectoraux.htm

Je sais, elle ne fait rien de négatif (sauf si on fait n'imp, je crois ) mais j'ai du mal à convaincre mes parents alors que mon père en à fait assez longtemps (boxe)...

MUSCULATION ET RALENTISSEMENT DE CROISSANCE, UN MYTHE

D'après plusieurs études menées dans les années 90 et 2000, il a été prouvé que la musculation n'altère pas la croissance osseuse. Au contraire la musculation, si elle est pratiqué sérieusement et encadré par un professionnel comme tout autre sport d'ailleurs, peut-être bénéfique à l'enfant. Elle permet de renforcer les os, (1) de développer la force et les muscles, de renforcer les articulations et donc de prévenir les blessures, elle augmente également les performances sportives, ainsi elle favorise une croissance musculo-squelettique saine. Dans une étude de la National Strength and Conditioning Association il a été dit que sur une période de 8 semaines, à raison de deux séances de musculation par semaine, sur des sujets âgées de 7 à 12ans ont été observé un gain de force de 53% au leg extentions et en moyenne 40 % à la chest press sur un maximum de 6 répétions, (2) tandis que les gains du groupe témoin (ceux qui n'ont rien fait) sur cette période a été de 8%.
Toutefois la période de désentrainement sur 8 semaines a démontré une perte de près de -19% à la chest press et de -28% au leg extention. Ce qui montre bien que la musculation est une activité bénéfique et qui ne peut qu'améliorer l’hygiène de vie du pratiquant, pratiqué avec une personne expérimenté.

Source : - (1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11019731
- (2) http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1996/05000/The_Effects_of_Strength_Training_and_Detraining_on.10.aspx

Bonne lecture à tes parents.

Ça apporte vraiment beaucoup de séparer les groupes musculaires ?

Merci ! (pour ton lien et le paragraphe )