Allé c'est l'heure de ma séance Jambes, je vais souffrir

J'aime pas souffrir

Courage, pense à tes p'tites guibolles

Je fais un peu freestyle pour trouver les meilleurs exos et je vous dirais ce que ça donne

je met une serviette plié entre moi et la ceinture

ca depend du niveau

MS pourquoi j'y ai jamais pensé je me retrouve avec des des grosses marques merci de l'astuce !

Drag je viens de finir les jambes :p mais j'étais pas en grande forme

Merci pour l'astuce *

Salut les gars

Bonne chance Dragmen, pas de muscu de la semaine moi

Alors aujourd'hui :
-Pecs
-Biceps
-Épaules
-Abdos (si j'ai le temps)

j'ai pas fait de muscu depuis le debut de la semaine

par contre qu'est ce que j'ai baisé

C'est pas bien

C'est très bien

C'est que c'est pas ou peu compatible ...

je baise mieux quand je fais pas de muscu les jours autour

Normal

faudrait tester les bcaa avant de niquer pour voir

J'y pensait j'osais pas le poster

Au passage tant que j'y pense, les BCAA faut les prendre avant ou après la séance ?

"ca dépend" en approche ...

Quelle est la différence d'effet entre la prise avant et la prise après ? C'est ça que je ne vois pas trop en fait...

Salut les habitués de la muscu !

Je fais de la muscu depuis 3 semaines environ, j'ai repris ce que j'avais perdu à cause du ramadan.

Le problème c'est que j'ai un gros déséquilibre au niveau des bras, tout d'abord, je fais du tennis en droitier, donc théoriquement j'ai mon bras droit plus musclé que le gauche (et ça se voit). De plus, je trouve que mes avants bras sont disproportionnés par rapport à mes biceps, triceps, etc. Ils sont beaucoup plus gros (surement à cause du tennis aussi).

J'aimerais trouver une solution à ça pour avoir des bras assez uniformes, si vous pouvez m'aider, en sachant que je pratique trois fois par semaine, merci.

Porthos > Avant pour éviter le catabolisme. Après pour favoriser l'anabolisme.

ca depend du type de bcaa, si c'est un classique ( 2:1:1 , ou une version amelioré du classique 2:1:2 )) c'est pour la pré seance, ca limite le catabolisme et a des dizaine d'autre avantage ( voir la partie sur la diete sur le forum )

si c'est un bcaa dosé en 4:1:1 c'est en post pour renforcé l'anabolisme, mais tu peux prendre de la leucine tout simplement ( si ta whey contient deja de la valine et de l'iso en bonne quantité )