Y'a besoins d'un régime alimentaire particuliers pour cette méthode d'après ce que j'ai cru comprendre non ?

Noob > Alimentation = résultats.

Noobzor : Non, cela depend des resultats auxquelles tu esperes atteindre. Tu veux grossir ( Gagner de la masse en muscle ) ou tu veux maigrir ( Perdre de la masse tout en te musclant )

Les perfs je sais pas, je connais pas trop les exos classiques, je fais surtout des trucs bizarres que sqt m'a conseillé

Dragmen Intéressant

Andra et certain !

Lundi : Pec/Triceps/Abdos
Mardi : Jambes/Mollets
Mercredi : Epaules/Abdos
Jeudi : Repos
Vendredi : Dos/Lomb/Shrug/Biceps/Abdos
WE : Repos

Filda : Pourtant, les etirements aident le muscle a obbtenir la plenitude de ses capacites.

Andra-Survivant Voir le profil de Andra-Survivant
Posté le 3 septembre 2011 à 20:19:45 Avertir un administrateur
Filda : Pourtant, les etirements aident le muscle a obbtenir la plenitude de ses capacites.

et evite la depression

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-2-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_40573

Andra > Les étiremment t'évite, au pire les jours de repos.

Maitre Sega : Pas tout compris.

Sound : Ok compris, mais durant les jours de repos, c'est plutot mieux d'en faire que de ne pas en faire.

Chaque jour 20 pompe 1min30 gainage au milieu 20 pompe 1min gainage coter gauche 20 pompe gainage droit 20 pompe 1min30 gainage milieu

Je monte la durée et le nombre de pompe en fonction de ma progrssion j'ai commencer a 15 pompe 1 min et 45 sec

Vous en pensez quoi ?

Le resultat ce vois déja bien j'ai commencer il y a envirhon un mois

c'est ce qui en gros est ecrit dans le bouquin

C'est une question ?

Ca sert à rien de s'étirer comme un gros porc hein, tu peux arracher les pages de la méthode sur les étirements

j'en pense que c'est nul

Sound : Ouais.

MaitreSega : Explique plus clairement !

MaitreSega : Explique plus clairement !

Il dit dans le livre que les étirements évitent la dépression.

Bientôt ça sera le remède à la faim dans le monde aussi

Andra > Bah moi j'en fais quand vraiment j'suis courbaturé mais bon.

c'est ecrit dans le bouquin

pas de chaise+pas d'etirement+pas de quatre quart= ton corps se suicide a coup de cortisol