C'est un topic muscu pas aviron ou sport en général

sissyslut
Posté le 13 octobre 2012 à 22:33:13
http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0&list=PLEC422D53B7588DC7&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=096hnKDw5tc

on peut avoir l'avis de mike sur ca?

http://www.youtube.com/watch?v=9LtAcFmSZ9M

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Posté le 14 octobre 2012 à 17:16:29 Avertir un administrateur
sissyslut
Posté le 13 octobre 2012 à 22:33:13
http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0&list=PLEC422D53B7588DC7&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=096hnKDw5tc

on peut avoir l'avis de mike sur ca?

http://www.youtube.com/watch?v=9LtAcFmSZ9M

http://www.youtube.com/watch?v=IcVUFJTVMPQ

sissyslut
Posté le 14 octobre 2012 à 17:19:07

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Posté le 14 octobre 2012 à 17:16:29 Avertir un administrateur
sissyslut
Posté le 13 octobre 2012 à 22:33:13
http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0&list=PLEC422D53B7588DC7&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=096hnKDw5tc

on peut avoir l'avis de mike sur ca?

http://www.youtube.com/watch?v=9LtAcFmSZ9M

http://www.youtube.com/watch?v=IcVUFJTVMPQ

http://www.youtube.com/watch?v=sBlD3kD0P1Q

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Posté le 14 octobre 2012 à 17:24:41 Avertir un administrateur
sissyslut
Posté le 14 octobre 2012 à 17:19:07

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Posté le 14 octobre 2012 à 17:16:29 Avertir un administrateur
sissyslut
Posté le 13 octobre 2012 à 22:33:13
http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0&list=PLEC422D53B7588DC7&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=096hnKDw5tc

on peut avoir l'avis de mike sur ca?

http://www.youtube.com/watch?v=9LtAcFmSZ9M

http://www.youtube.com/watch?v=IcVUFJTVMPQ

http://www.youtube.com/watch?v=sBlD3kD0P1Q

http://www.youtube.com/watch?v=bEBbu-wkKrs

soundc Voir le profil de soundc
Posté le 14 octobre 2012 à 14:33:56 Avertir un administrateur
Oui mais la semaine prochaine, j'ai tets physique bp jeps.
et j'ia pas couru depuis 1mois

j'suis cuit

Tu vas être évalué sur quoi ? Y'a pas que du cardio non ?

traction et course

il est nul aux deux

Quelqu'un s'y connait en musculation des mollets ici ?

On devrait faire un mixte entre Mike et moi pour réussir.

Le meilleur aux tractions + celui qui a les plus petites jambes.

Meilleure combo possible.
Je suis nul en course mais les petites jambes ça permet d'avoir pas mal de puissance et d'appuis direct quand tu dois courir en changeant de direction tout le temps.
Et je suis pas nul nul en course.

Reygon

Fild > Comment ?

Bosser très lourd.
3/4 rep pas plus.

4/ Mollet

Les mollets sont souvent un point faible, et le remettre à niveau est très difficile voir impossible, mais on peut toujours améliorer ses mollets.
Note: si des mollets long se développent facilement et sont esthétiques, des mollets courts sont un avantage pour le sprint.

A) fin d'un mythe : lourd vs léger
Qui n'a jamais entendu : " les mollet? oh bah faut faire des séries longues, c'est bourré de fibres lentes !"
il est vrai que les mollets contiennent une grande partie de fibre lente, mais celle ci ont faible potentiel de croissance, pour développer les mollets il faut travailler au maximum les fibres rapides, et donc travailler en très lourd et très court, travailler en long et léger ne fera qu'accentuer le déficit de fibres rapides !
Des séries de 3 à 5 répétitions sont l’idéal.

B) travaillez les mollets sur la presse à cuisse
vous l'avez sans doute remarquer les machine à mollet ont surement un potentiel de charge très faible, ce qui est problématique, sur une presse à cuisse ont peut facilement mettre des charges très lourde et des élastiques.

C) assis ou debout ?
assis les gastrocnemiens sont faible, ce sont les solaires qui participent le plus, ceux ci étant cachés par les gastrocnemiens ils sont moins intéressants d'un point de vue esthétique, mais si vous avez des petits mollets travaillez les quand même, tout est bon à prendre.

D) tension/longueur
les gastrocnémiens sont pluri-articulaire, en fléchissant très légèrement les genoux on les place dans leur longueur optimal, l’étirement est meilleur, on a plus de force et on cible mieux le mollet.

E) Souplesse
durant vos jours de repos étirez vos mollets, cela améliore leur récupération et leur faculté à s’étirer.

Je viens de faire mon HIIT. On s'est fait poursuivre par un chien

Je les travaille debout moi, et j'avais entendu dire qu'il fallait les travailler en rythme lent

Si tu peux ralentir c'est que tu mets pas assez lourd.

Afive...

Moi c'est moi qui les course les chiens

Les meilleurs coureurs au monde = les troupes cynophiles

Je ne met rien du tout, tout simplement, je travaille sur une jambe à la fois

Je suis quand même assez rapide.

Au premier sprint je suis toujours lent, j'ai du mal à me lancer, mais au deuxième je pars comme une flèche directement.

Nice, merci GoldGym.

Qui regarde Stratos ?