Ce soir inscription au MMA si tout va bien.

Filda est perdu a bordeaux il me demande comment retrouver son chemin.

Sinon pour essayer de bien me rendre comte, voila une photo de face, décontracté (de mémoire, sauf les abdos sans doute) sans aucun éclairage qui aide, et à froid.

Tu parles sans aucun eclairage

Je raj de ta bedaine et de tes pec plat, j'avoue

Et moi je rage de ta petite moustache.

Noraj

J-7

Je suis pas perdu, c'est ma pote qui confond barrière st genes avec barrière du médoc c'est tout

l'excuse "du ou de la" pote

On peut avoir le nom de ta pote ?

Maria

Ramm12 Non on peut pas, c'est super dur la procédure pour avoir un autre nom et tout, faut une justification etc... le changement se fait pas comme ça

Bonsoir, voilà j'ai retoucher mon programme (avant je ne faisais que du half body pour le haut, et sans le dos ...). Mais voilà j'aimerais des conseils, car déjà il est incomplet, et j'aimerais savoir si il est bien et si il ne l'est pas, ce que vous avez a me proposer

- Jambes : Squat ou SDT ? (nombre de répétitions ? Poids ?)
- Pectoraux : DC 4x12 43 kg
- Épaules : Elevations latérales 4x12 1Okg
- Dos : Rowing un bras 4x12 (cb de kilos ?)
- Triceps : Extensions au dessus de la tête 4x12 10kg
- Biceps : Curl haltère 4x12 10kg
- Abdos : Crunch lesté (nombre de répétitions ? poids du lest ?)

Mon objectif est de prendre de la masse mais de rester sec tout de même. (63kg/1m80)

Désolé du double post, pas fais exprès. Sinon je précise que je fais 1mn de pause pour chaque répétition sauf pour le DC (1mn45).

Le poids, on peut pas te dire, ca dépends de ton niveau

Ouais je me disais aussi. Donc sinon ?

Putain la muscu c'est dur au début

Moi je trouve que c'est plus dur à la fin

Putain demain j'ai 19 ans