en repas post oui

en post non

Bah fin genre 30 min après, avec ma dose de lipides.

Fin au final je m'en branle maintenant, je bouffe.

ça sert à rien de se dire non c'est pas le moment.
Je bombarde en bouffe et osef.

A vouloir trop bien faire je fais de la merde sinon.

Bonne nuit à tous

COUCOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU !

Et bonne nuit

Coucou

Et bonjour !

+1 Filda no prise de tête
Train like a beast, eat like a beast.

http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/22236331.jpg

Yosh

J'ai commencé la muscu y'a pas longtemps,a domicile,et je voulais savoir ce que vous pensez de mon programme,sachant que j'augmente la difficulté quand je trovue mes exercices trop facile :

Echauffement,corde a sauter etc...
Après la souplesse,aducteur,jambes,dos et tout le tralala.
Et enfin,un jour sur deux,je travaille le haut et le bas du corp,le lundi par exemple je travaille les abdos et jambes,le mardi les bras + pecs,le mercedi abdos et jambes etc...

Pour les abdos,je fais 40x un mouvement,puis je change et j'en refait 40,pause de 15sec,et je recommence en changeant de mouvement a chaque fois,pour un total de 360 abdos.

Niveau bras,je fais des altheres de 10kg,je débute.
15x prise marteau,15x curl,15x je pousse vers le haut,comme si j'avais une barre de developper coucher sauf que ce sont des halteres que je fais ca debout,et 20 pompes x2,sachant que j'ai vraiment du mal a finir,voir je ne finis pas les pompes. Vous en pensez quoi ?

Jerry Hodor, et oui merci Ortha

J'ai pas le choix en même temps

Chromoboobs Tu ferais mieux de faire du full-body ( tout le corps dans la séance ) 3x fois par semaine.
Pense à augmenter les poids.
Si tu débutes.
Et lis nos articles en première page.

C'est toujours bien de manger de toute façon

+1

D'où mes devises.

"j'ai toujours faim"
"on ne refuse jamais une occasion de manger"

Tant que c'est pas de la merde

J'ai ma bite, son histoire dans la tête

Tu sors.

----> []

• se dirige vers la porte*

Bon tu peux rester mais tu me trouves une morceau de musique à mon goût pour te faire pardonner

http://www.youtube.com/watch?v=312Sb-2PovA

Je reste !

Tu restes

foutez le camp tous les deux