C'est mauvais la viande grasse de temps en temps le soir ?

Pourquoi ça le serait ?
le gras c'est la vie.

Sans lipides pas de couilles.

Ah j'ai oublié de dire bonjour et merci, désolé.

Oui mais la ca risque d'etre du gras genre 26g dont 11 saturés pour 100g

Bonjour

Tu sais faut une bonne part de lipides dans l'alimentation.
Même pour la muscu.
C'est pas ça qui te fera prendre du gras, vaut mieux réduire les glucides dans ce cas là.

le gras, c'est la vie

Ok dac merci bien

Je monte de 2 kg en 2kg, norage
Pour reprendre progressivement
Par contre mon problème au bras gauche le fait peur (le pire c'est aux dips je monte facile mais je suis tordu j'ai l'impression et j'arrive vraiment pas a forcer avec le bras gauche) le plus bizarre c'est que au niveau du biceps j'ai pas ce problème (j'ai un you reprit peu moins de force mais est parce que je suis droitier)
J'arrive pas a faire des poses tri avec mon bras gauche, la longue portion se contracte pas bien

Ah merde Emi, c'est vraiment chiant ça.

J'ai pas réussi encore mes dips à 35 kg...

Je vais continuer à faire des pompes pendant plusieurs semaines avant de refaire des dips, je peux pas mentalement repartir de trop bas à cet exo ça me démotiverai.

Emi > tu t'es pété le poignet comment ?
Parce-que là après ma séance j'ai mal au poignet gauche ça va me faire chier 2/3 jours je sens.

Salut,

Vous pouvez me dire ce que vous pensez de ce plan pour une pdm
Y'a des choses à rajouter ? enlever ? changer ?

Je fais 1m76 pour 69kg

Merci

je sais pas comment vous faites pour manipuler des halteres volumineuses de facon bilaterale

disco: trop de laitage
mal organisé (pas centré autour de l'entrainement et pas de on/off)

Oulah ouais y'à plein de trucs à changer :

le petit déj pas assez de glucides, plutot mettre des flocons d'avoine a la place du fb

le midi patte et blanc de dinde en tranche tous les repas c'est vraiment merdique, le blanc de dinde en tranche t'as pas plus pourri niveau qualité, et puis un yaourt velouté fraise, dafuk ?
A ta place : Viande rouge/blanche, Légumes verts, fromage blanc et banane

Gouter :
Amandes et chocolat noir à 86%
parce-que des bananes ça va mais 5x par jours ça fait mal au cul

Diner :
si t'es en pdm go féculents
genre je dirais
pommes de terres/pates, oeufs ou viande blanche.
du fromage blanc au dessert avec 1 banane

et tes collations je sais pas quand tu les fais donc je peux rien pour ça !

Merci pour les conseils.

Pour les flocons d'avoine je prends ça avec quoi ? Du lait ?

C'est noté pour le midi. Je peux faire par exemple un jour blanc de dinde, le lendemain viande rouge et le surlendemain viande blanche différente et ainsi de suite ?

Et j'ai mis pâtes mais c'est féculents quoi, un coup pâtes, un coup riz...

Collation 1 vers 10h30 et collation 2 juste avant de me coucher

sissyslut
Posté le 26 janvier 2013 à 18:08:14
je sais pas comment vous faites pour manipuler des halteres volumineuses de facon bilaterale

On est synchronisé dans notre cerveau nous.
C'est utile dans la vie de tous les jours, ça évite par exemple de se casser la gueule dès qu'on va en montagne.

( tu peux me répondre que ça ne me concernait pas, vu que moi je ne soulève pas de gros poids )

Je viens de voir un film débile, The Secret.

Je m'attendais à un truc un peu fantastique/horreur, mais finalement c'était juste un mauvais thriller.

Je suis tombé en VTT
Le seul problème avec les haltère volumineux c'est pour l'equilibre, au moins ça fait pas du muscle Sarcoplasmiques

http://i307.photobucket.com/albums/nn288/rolandriso/demetrious-johnson.jpg

WTF il fait 57kg ce mec

Il fait 1m60 aussi

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